לדיאטנית

מה עם חילוף החומרים - כמה יהיה מותר לי לאכול?? מה הכוונה הדרך הנכונה - סתם זרקת שתי מילים אנא פרטי האם חילוף החומרים לא ניפגע לתמיד? אנא עיזרי לי עם תשובה מפורטת כמה שיותר

טוב רונן אם אתה מתעקש. אני כידוע לך דוגלת בשיטת הרזיה בלי דיאטה the nondiet approach השיטה גורסת שדיאטת הם לא הפתרון אלא בהרבה מקרים גורמות להיוצרות של בעית עודף משקל. הגישה טוענת שיש אפשרות לאכל הכל ולהשאר במשקל גוף תקין. יש הרי בעולמנו לא מעט אנשים רזים טבעי שאוכלים הכל ונשארים רזים. חילוף החומרים לא נדפק אחרי דיאטה קיצונית. מה שקורה הוא שהגוף נכנס למצב של סטרס עמוק וחושב שהוא עומד למות מרעב. הדבר גורם לו להתחיל להשתמש במנגנון התגוננות מפני מוות מרעב. מנגנון זה גורם למחשבות בלתי פוסקות על אכל , התנפלות חסרת רסן על מזון עשיר קלוריות, עיפות וחוסר אנרגיה. כל זאת במטרה לא למות מרעב ,ולחסוך קלוריות(גופנו אינו יכול להבדיל בין רעב אמיתי לרעב מלאכותי שנכפה עליו). כל זה גורם לעליה במשקל אחרי תום הרעבה(הדאיטה) עם משקל נוסף בשביל ההרעבה(הדיאטה) הבאה. אם תסתכל על זה מבחינת הגוף, יש פה היגון גדול. לכן, אתה צודק בחשש שלך. אחרי שהורדת בצורה קיצונית ותתחיל לאכל סביר מאד להניח שכשגוף יקבל אתות שנגמר הרעב הוא יגרום להתנפלות חסרת רסן על המזון ועליה מהירה במשקל. כל זה ילווה סביר להניח גם בהרגשה נפשית קשה של תיסכול, חוסר אונים וכעס על עצמך. אז מה עושים? פרדוקסילית עליך להעביר לגוף שלך מסר שאין יותר רעב ,וגם לעולם לא יהיה. עלך להתחיל להזין את הגוף בצורה נכונה ומאוזנת על פי רעב פיזי בלבד, במזון איכותי ובריא. עלך לדאוג מאד שזה לא יראה אפלו קצת כמו דיאטה - כלומר על האכל להיות מאד טעים, מגוון, משביע וכמובן בריא. כמובן שלא יזיק גם לשלב פעילות גופנית מתונה ומהנה. הדבר החשוב הנוסף הוא היתיחוסת לצד הנפשי של המשוואה. לבדוק מה מערכת יחסים שלך עם גופך האם אתה מכבד אותו אוהב אותו ואיך אתה מתיחס אליו. בנוסף יש לבדוק את מערכת האמונות הפינימיות שלך לגבי תזונה ומשקל. אם למשל יש לך אמונות פנימות שאומרות כדי להיות רזה צריך לאכל מעט ולסבול או אני או בדיאטה או לא בדיטאה הדבר יגרום כמובן לקושי גדול בשמירה. בכלל תוכנית הרזיה רצינית וטובה מורכבת משני חלקים חלק של ההרזיה שהוא החלק היותר פשוט וחלק של השמירה שהוא החלק היותר ארוך מסובך ומורכב חשוב מאד לבצע את שני החלקים אם רוצים להצליח חשוב לעשות את שנהם.