רוצה להשמן איך עושים את זה??

בן 26 רוצה להשמן בין 6-12 ק"ג איך הדרך הטובה ביותר לעשות את זה ???

ליהודה שלום, לשאלה הזאת אני ואחרים התייחסו כבר בפורום מספר פעמים. בדוק את התשובות לפני מספר ימים. ושוב אני מדגישה עד כמה קשה לעיתים לעלות במשקל. למרות שזה החלום של כל שמנמנן - לאכול הכול והרבה. אם תלמד מעט את הערכים הקלוריים של מזונות, תלמד לשלב מאכלים שמכילים הרבה קלוריות יחסית לתפריט שלך כגון, פיצוחים, פירות שיש בהם יותר סוכרים, מיצים , חלבה למשל, מכילה הרבה קלוריות וגם בריאה יותר משוקולד. אולם, בל נשכח את דברי המתיקה שיש בהם הרבה קלוריות. כמובן חשוב לזכור את ההבדלים בין אנשים. יש כאלה שלא מסוגלים לאכול הרבה בארוחה ולכן בונים תפריט של הרבה ארוחות קטנות. אחרים, מעדיפים לבנות תפריט של מעט ארוחות אבל כל ארוחה - חפלה. חשוב לשלול כמובן, בעיות בריאותיות . רחל

כשאח שלי רצה להשמין הוא התחיל להתאמן בחדר כושר, שם גם המליצו לו על תפריט מסוים והוא באמת השמין קצת (למרות שהוא בכל זאת נשאר רזה כי זה המבנה שלו, אין מה לעשות...). הוא עלה במשקל אפילו לפני ששינה את התזונה שלו. כדאי לך לנסות להתאמן בחדר כושר.