פחממות

שלום רב, אני בת 26 גובהי 168 ס"מ ואני שוקלת 70 ק"ג לאחר שהורדתי כ 5 ק"ג. כרגע אני עושה דיאטה ומתעמלת בסטודיו סי. אך ישנה בעיה אחת והן הפחממות, או יותר נכון המתוקים. ישנם ימים שפשוט אני "מתה" לאכול משהו מתוק וזה בא אחד אחר השני מאחר ואינני משתמשת בסוכר כבר 10 שנים אלא בתחליפיו האם זה הגורם ? האם המוח משדר לי שהוא זקוק לסוכר המקורי ולא לתחליף כלומר לאנרגיה? ומה ניתן לעשות עם כל המתוקים? כאשר אני מנסה למנוע אני חושבת על זה יותר מידי וכשאני אוכלת אני נגעלת מעצמי! help מה לעשות? מחכה לתשובה, ספי.

ספי שלום, את עושה דיאטה, אך לא מסוגלת לעמוד בה. נסי להכניס לתפריט שלך יותר פחממות מורכבות ומהסוג הבריא (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא). אל לך לנסות להאשים את המוח, כי הוא לא משדר לך כלום, מצטערת לאכזב אותך. נסי לא להכנס למעגל הקסמים של אכילת ממתקים לא מבוקרת. הנפילות הפתאומיות ברמת הסוכר יתמעטו אם תאכלי פחממות מורכבות. אפילו אם את "נופלת" לבור כזה, אכלי מיד פרוסת לחם, צאי מהבית לטיול קצר, שני אוירה ותצאי ממעגל הקסמים. בהצלחה!

רחל אני מצטערת אבל תשובתך איננה לעניין מאחר ואני אוכלת אורד מלא ולחם קל אבל הגוף גם דורש סוכרים , בכדי למלא את מצברי האנרגיה שלו והבעיה שלי הנה לא להגזים בכמות הסוכרים אני רוצה תחליף שיכול להרגיע את השתוקקות הגוף לסוכר