עצה/ עזרה

היי אני בת 26 לפני חצי שנה עשיתי דיאטה מבוקרת ומאוזנת ,בחודשיים האחרונים איבדתי שליטה בלילה אני רעבה כל הזמן ובלילה אני קמה ואוכלת ,אני לא יודעת מה לעשות כי זה מייאש כל היום התזונה שלי מושלמת ובלילה לא ! עכשיו זה מדכא כי באיזה שהוא מקום אני מאבדת את מה שכבר השגתי וזה כואב מה אפשר לעשות ? ולמי לפנות ? נ.ב ניסיתי כל השיטות של שתיית חלב לפני השינה וכו' זה לא עזר תודה רבה מראש דידי

דידי שלום רב, יתכן שבגלל שעשית דיאטה (אפילו מאוזנת) את סובלת עכשיו ממה שנקרא באנגלית the back lash שזה התגובה של הגוף לדיאטה. מבחינתו הוא מנסה לשרוד את הרעב שנכפה עליו. סיבה אחרת יכולה להיות נפשית - בלילה יש לפעמים ירידה של סרטונין במח ודאון מסוים במצב רוח. תיכנסי לפורום של נופית (תחפשי בגוגול) יש שם כתבה מצונית על אכילה בלילה,מקווה שזה יעזור לך .

יש לך המלצות כל שהן מבחינת תזונה לגבי קימה בלילות ? מה לאכול? מתי?