דיאטה לחתונה

אני בת 25, גובהי 1.65 ס"מ ולאחרונה נשקלתי והזדעזעתי לגלות כי עליתי למשקל של 65 ק"ג! בעוד כחצי שנה אתחתן, והתחלתי דיאטה השבוע, כאשר אין אני יודעת לאיזה משקל יעד עליי לשאוף להגיע. בעיה שנייה היא כי אני סובלת ממחסור חמור בויטמין בי 12, טופלתי בזריקות והיום אני מטופלת בכדורים. הייתי רוצה לדעת האם יש מזונות מומלצים לדיאטה העשירים בוויטמין, כמו כן מה דעתך על הפרדת חלבונים ופחמימות? לתשובתך אודה.

שלום רב ויטמין זה נימצא בעקר במזונות מין החי. יש אותו הרבה מאד בכבד ואברים פנימיים וגם בבשר, ביצים.