ארוחות בדיאטה.

שלום בלה :) אני עליתי 10 ק"ג בשנה האחרונה, ולא ממזמן התחלתי דיאטה והמטרה שלי היא להוריד 8 ק"ג. אני אוכלת 3 ארוחות ביום, ללא ארוחות ביניים. ניסיתי תפריט עם ארוחות ביניים, אך הן רק פתחו לי את התיאבון ואכלתי עוד אחריהן, לכן החלטתי לוותר עליהן. הבוקר-צהריים-ערב שלי הן ארוחות מלאות, ודי גדולות אפשר להגיד. הן לא מורכבות ממזון דיאטתי. אני עוסקת גם בפעילות גופנית. רציתי לדעת אם יש דברים שרצוי לאכול/לא לאכול בארוחות אלו. אם אפשר לקבל תשובה בשפה הפשוטה ביותר, בלי יותר מדיי מונחים ומושגים של המקצוע, אני אשמח :) תודה רבה.

שלום, את בהחלט לא חייבת לאכל ארוחות בינים. אם שלוש ארוחות מספיקות לך זה מצוין. בכל אופן ארוחות בינים צריכות להיות יחסית קטנות וכאלו שנותנות אנרגיה זמינמה וחיובית למשל פרי, קרקר, יוגורט עם פירות.

תאאריך 04-01-04 שלום בלה: מזה שנים אני סובלת מעצירות . רק בעזרת משלשלים אני נעזרת האם תוכלי להרקיב תזונה נכונה אודה לך מאוד. אם אפשר לקבל תשובה מהירה תודה רבה