אני צריכה דחוף מידע על דיאטת פחמימות או חלבונים

שלום, אני צריכה להרזות מהר ככל האפשר וכמה שיותר (יש לי באופן כללי איזה 10 קילו להרזות) ניסיתי כבר המון דיאטות בחיי וברובן לא הצלחתי להרזות. רק פעם אחת לפני כשלוש שנים שעשיתי את שומרי משקל הרזתי 13 ק"ג (ואחרי זה עוד כמה ק"ג בודדים מדי פעם) אבל עכשיו אני כל הזמן לא מפסיקה להשמין וחוששת שאחזור למשקל הקודם וגם חבל לי להמשיך להשמין כי נראיתי ממש טוב ועכשיו שוב רע לי עם הגוף שלי. הגובה שלי הוא בערך 1.63 ומשקל 68, אני רוצה לשקול בסביבות 57 ק"ג שלפי הטבלאות זה בסדר גמור. קראתי על דיאטה שבה אוכלים רק חלבונים ופרות (אטקינס), אני מאוד רוצה להתחיל אותה כבר ממחר כי יש לי ממש בקרוב אירוע ואני חייבת להרזות כמה ק"ג עד אז. לא מצאתי שום הסבר לדיאטה *בעברית* ולא כ"כ הבנתי איך לעשות אותה, אשמח אם מישהו יכתוב לי במפורט איך לעשות את הדיאטה ועוד ה-י-ו-ם כי אני ממש רוצה להתחיל כבר ממחר. אני חייבת לציין שאני לומדת בפנימייה והאוכל שם לא ממש דיאטטי ומגוון, אני אתן לכם כמה דוגמאות למה שיש לאכול שם בארוחות בתקווה שתגידו לי מה מותר ומה אסור בדיאטה. -לארוחת בוקר אני אוכלת או מעדן וניל רגיל של טרה או 2-4 עוגיות כאלא של קפה שכל אחת מהן היא 33 קלוריות. - *לארוחת צהרים ב12:30 יש בדר"כ שניצל או המבוגרגר(רק הבשר,בלי הלחם), או שניצל טבעול,או נקניקיות או קציצות אופלפל ממולא באורז (פרווה) ויש גם כל יום בורקס ת"א...אלא המנות העיקריות. *בתור תוספות יש מדי פעם גזר גמדי או פתיתים או אורז(לעיתים נדירות) או ספגטי או קוסקוס... אלא התוספות של הפחמימות. *יש גם בחורף בדר"כ איזשהו מרק, מרק עוף או ירקות או עגבניות או מרק כזה עם פתיתים כאלא... בדר"כ יש גם אטריות וחתיכות של ירקות במרקים. - בארוחת ערב יש בדר"כ קוטג' (אני לא יודעת כמה אחוז,אבל נראה לי5%) ובורקסים או מלווח וגם פתיתים או ספגטי. - בין הארוחות אני אוכלת עוד כמה עוגיות של ה-33 קל' ומסטיקים של אורביט (לפעמים ממש הרבה עוגיות כי אני רעבה). *חשוב לציין שבכל הארוחות יש גם אפשרות לקחת לחם לבן ולאכול אותו (למשל בערב) עם קוטג'... **בבקשה תעזרו לי להרכיב לי תפריט מציאותי לאור מה שיש לי לאכול בפנימיה. אני ביקשתי פרטים על דיאטת החלבונים(אטקינס) אבל אם קיימת דיאטת פחמימות יעילה שמרזים בה הרבה זה יהיה עדיף כי אני אוהבת יותר פחמימות (וזה יותר משביע)וגם יש יותר אפשרויות של מאכלי פחמימות בפנימייה. תודה רבה רבה רבה רבה רבה רבה למי שיעזור, זה ממש דחוף לי.

הרבה סקס זה יעזור לך שיתוף פעולה ולא רוטינה מציצות,בישבן,ב-G בכל הפוזות בבריכה בים באמבטיה בגקוזי 3 עד 4 שעות לפחות 3 פעמים בשבוע אם אפשר יותר כמעט כל יום על דאגה 4 עד 5 ק"ג בחודש ולשתות הרבה לא רק זרע גם מים

שלום לך, צר לי אולם לא אוכל להענות לבקשתך. אין אפשרות לתת טיפול תזונתי דרך הפורום רק תשובות קצרות. אם את יכולה קבלי יעוץ מדאטנית. אני לא ממש בעד דיאטת אטקינס אבל אפשר לעשות אותה לזמן קצר אם את רוצה.

לא נתתי הרבה נתונים, בבקשה תמליצי לי מה מותר ומה אסור לי לאכול במסגרת האוכל שיש לי בפנימייה בהתאם לדיאטת החלבונים.