בלה- אשמח אם תתפני לענות לי

שלום רב, אני אוטוטו בת 19 וגובהי הוא 1.63 לערך (ואולי אפילו 1.66). ברצוני לדעת כמה עלי לשקול. כמו כן, אם ברצוני לפתוח בדיאטה מהי הדרך הנכונה והבטוחה לעשות דיאטה והאם עלי להתייעץ עם רופא או שיש אפשרות לעשות דיאטה באופן עצמי (מה שאני באופו אישי מעדיפה). המון תודה הדר

שלום הדר וסליחה על העיכוב במתן התשובה. לגובה שלך המשקל המתאים הוא 56- 62 . אם את בגובה - 163 . (זה משקל המתאים לנשים - מעבר לגיל 18 , בעלות מבנה בינוני). אם את רוצה לרזות הדרך הטובה ביותר היא על ידי תהליך של מודעות עצמית, בניית הרגלי אכילה טובים, פעילות גופנית והקשבה מתמדת לגוף ולנפש, תוך מתן מענה לכל אחד מהם בידוק לפי צרכיו - (אם גופך רעב עליך להזין אותו באכל בריא ואיכותי ,אם נפשך רעבה עליך להזין אותה בצרכים שלה). את לא חיבת ללכת לדיאטנית ,אבל המסגרת שדיאטנית נותנת יכולה לעזור מאד . זה תלוי האם את אדם שצריך מסגרת כדי להשתנות או יכול לעשות את זה לבד.

שלום בלה, ראשית תודה על תשובתך. שנית, אמרת שזהו המשקל המתאים למבנה גוף בינוני, אם אני רוצה להכנס לקטגוריה של מבנה גוף רזה מה צריך להיות משקלי? כמו כן, מה כוונתך להרגלי תזונה נכונים? מה יש לאכול וממה צריך להמנע? ומה כוונתך "אם נפשך רעבה יש להזינה..."? ושאלה אחרונה, אני שוקלת לערך 57-58 האם לדעתך אני צריכה דיאטה או שכדאי לוותר על זה כי הבנתי שדיאטה בגיל ההתבגרות לא הכי מומלצת מחשש לפגיעה בהתפתחות וליצירת בעיות בעתיד? המוןןןן תודה מראש הדר