סיבים תזונתיים

אני נוקטת בדיאטה עשירה בסיסבים תזונתיים על מנת לפתור בעיה של עצירות, דבר הגורם לתחושה לא נעימה ונפיחות בבטן. הבנתי שיש סיבים פחות עבים שפחות גורמים לנפיחות וגזים. למשל, ע"י הכנת מיץ מירקות ופירות נארים הסיבים הכבדים במסחטה. האם זה נכון? אם כדאי לשתות מיץ כזה, איזה מיץ כדאי להכין?

שלום רב כדי להתגבר על עצירות יש צורך בטיפול משולב. גם תזונתי גם גופני. במישור התזונתי אכן תוספת סיבים מכל מיני סוגים היא טובה. שתיית מיץ טבעי עוזרת. השארת הסיבים במסחטה תוריד את היעילות. הכי טוב לאכל את הפרי השלם. מיץ סלק עוזר לעצירות כמו גם תמרהינדי. אפשר לעשות שתיה מתמר הינדי שהיא יעילה. גם מיץ שזיפים יבשים יעזור. שימוש בחידקי פרוביטיקה עשוי לעזור גם.