התעמלות ושריפת שומן

אני מנסה להאבק בשומן וזה קשה. אחת הדרכים זה התעמלות במכון כושר 3 פעמים בשבוע. שאלתי - כמה זמן אני צריכה ללכת על הליכון כדי ששומן יתחיל להשרף ??? האם צריך לאכול אוכל מסויים לפני הפעילות הגופנית ? האם צריך לאכול לאחר הפעילות הגופנית (אצלי - מתבצעת בערב והבית אני חוזרת ב- 21:00) עד עכשו כלום לא זז - ויתכן וזה בגלל שעבדתי יותר על סיבולת לב ריאה ולא על שריפת שומנים. היום אני מבינה שכאן טעיתי (פשוט הלכתי על דופק גבוה מהרצוי להורדת שומנים) תודה מראש על התשובה.

רינה שלום, א. הייתי מייעצת לך גם להיעזר במאמן במכון הכושר, אבל ממה שבררתי אוכל לענות לך: 1. השומן מתחיל להתפרק רק אחרי 20 דקות. (מומלץ 50 דקות רצופות. 2. אני אישית לא יודעת על מזון מסוים (מומלץ לא לאכול 2-3 לפני הפעילות). 3.אני לא אוכלת גם אחרי. ב. אם את מרוצה ממשקלך ויש לך בעיה עם מצבורי שומן, אז ישנם תרגילי חיטוב אם לא, אז צריך לשלב את זה עם דיאטה. אם תרצי משהו, תכתבי. עדי

שלום רנה, ההערה היחידה שלי לעצות של עדי היא שאין בעיה לאכול כשעתיים עד שעה לפני הפעילות מזון פחמימתי שייתן אנרגיה (פחמימות הן כל מזון שמכיל קמח, עמילן ודגנים). אפשר גם לתכנן את ארוחת הערב שבמילא מגיעה לך בתפריט באופן כזה שתאכלי אותה לאחר ביצוע הפעילות. (ניתן לאכול עד שעתיים לפני השינה, בתנאי שלא מדובר באוכל "כבד" שמכיל הרבה שומן). לפרטים נוספים מומלץ שתפני את השאלה לפורום הפעילות הגופנית שלנו, שמתמחה בנושא הזה. בהצלחה !