תזונה נבונה

שלום בלה , אני בת שלושים בעלת עבר של 15 שנות דיאטה, בהם משקלי עלה וירד בין 45-57 קילו. אני בעלת מבנה גוף רזה, גובה 1.65 כיום אני שוקלת 52 קילו. הייתי מעוניינת לשמור על משקל זה ויחד עם זאת להוריד את אחוז השומן שבגופי אשר מצטבר בירכיים. (בבדיקה שנערכה לי נמצא 32% שומן שמצטבר באזור הישבן והירכיים בעיקר). יש לציין שאני מתעמלת 2-3 פעמים בשבוע בסטודיו . ומידי פעם גם עושה הליכה מהירה של 45 דק' כפעמיים בשבוע. מאוד חשוב לי להוריד את ההיקפים (ולא את המשקל) מה עלי לעשות לשם כך מבלי לפגוע בבריאותי (לצערי הדיאטות פגעו בי באופן זה שהווסת שלי מועטה מאוד וכעת עליי להעלות במשקל- על פי בקשת רופאת הנשים שלי). אשמח מאוד לשמוע ממך. שרון.

שרן הירקה שלום רב. צר לי לשמוע על כך שכל כך הרבה שנים היית בדיטאה. דיאטה זה דבר נורא גם לגוף וגם לנפש ולעולם לא מביא אותנו לאיזון. למרות שאת רזה הרבה יותר מהממוצע את עדיין לא מרוצה מגופך. . נוצרה לך בעיה של דימוי גוף ויש לך קושי לחיות בשלום עם גופך. זה מצב נפוץ מאד בימנו. הרבה מאד נשים המפנימות את המסר על היופי הנשי הרצוי (שכולל בעקר רזון קיצוני ), מרגישות רע עם גופן ומצוית בתהליך הרסני של דיאטות. עלך לעבור תהליך של איזון. אם את אכלת בריא ונכון ומתעמלת - עליך לעבור תהליך רגשי נפשי כדי ללמוד לחיות בשלום עם עצמך ועם גופך.