החלטה

בלה שלום רב אני בת 35 עם תינוק בן 10 חודשים, לפני הלידה עברתי טיפולי הפריה, בהם עליתי במשקל בערך 8 קילו, במהלך ההריון עליתי 14 קילו ולקינוח סבלתי גם מסכרת ולחץ דם גבוה\ כיום ירדתי במשקל לאחר הלידה בערך 15 קילו \ ונשארו לי הריביות....ואני שוקלת 78 קילו (גובה 1.68). ניסיתי כל מיני דיאטות בזק שכמובן ירדתי בהן ועליתי הכל בחזרה. השבוע החלטתי לקחת את עצמי בידיים (וזה לא קל, ...) והתחלתי לאכול מעט ונכון. תפריט היום שלי הוא: בקר: כוס קפה בערך בשעה 10: 2 פרוסות לחם קל עם ממרח (ביצה,אבוקדו, גבינה לבנה) וירקות. צהריים: מרק עם כל הירקות ועוף, או חזה עוף במחבת עם ירקות. אחה"צ: כוס קפה (מאד חסרה לי העוגיה...) ערב: סלט גדול עם שתי פרוסות לחם וממרח. כל זה קורה מיום ראשון השבוע, ואני מרגישה בסדר גמור, כנראה שהרעב היה במוח, אני מקווה להתמיד. האם אני יכולה להוסיף משהו : פירות או משהו מתוק מידי פעם? אשמח לשמוע את דעתך, ועיצותייך. יום טוב

גליה שלום, אני הייתי במקום שאת עכשיו בדיוק לפני שנה (אבל בחופשת לידה) ואת בהחלט יכולה להוסיף לתפריט שלך עם הקפה ב - 16:00 2 עוגיות (יש לייט) או פתי בר או 2 פרוסות לחם קל עם כפית ריבה (בשביל הנפש) ובשבת להתפנק עם פרוסת עוגה (דקה). ושיהיה בהצלחה.

את בשקט יכולה להוסיף גם ארוחת בוקר!! את לא רעבה עד הצהריים? לי זה נשמע מעט מאוד, כל מה שאת אוכלת. תיזהרי שלא תישברי בסוף גם מהדיאטה הזאת ותעלי הכל בחזרה...

היי יעל, עברה שנה ועכשיו?

שלום, ראשית כל הכבוד על ההחלטה. אבל את עושה דיאטה קיצונית. לא מגוונת לא טעמה ולא מאוזנת. זה רק ענין של זמן עד שתשברי ותעלי את הכל בחזרה וזה פשוט חבל. היית רזה בעבר ואת יכולה לחזור להיות רזה שוב אבל לא עם דיאטה. כל הארחות שלך נשמעות כל כך דיאטתיות שזה ממש מכניס לדיכאון. עליך לאכל הרבה יותר מגוון עם הרבה יותר מזונות. למשל הארוחה העקרית שלך צריכה לעבור שינוי גדול עליך לאכל הרבה קטינות, דגים, בשרים קציצות ארז מלא, וגם בערב פשטידות , תבשילי ירקות ולא רק לחם עם גבינה או ממרח אחר.

בלה תודה רבה על תשובתך. אז איך בעצם להרכיב את התפריט? היום לדוגמה אכלתי: בוקר:2 פרוסות לחם קל עם ביצה קשה צהריים: 4 חתיכות קטנות של פילה עוף במחבת עם 2 כפות אורז וסלט ירקות ערב: סלט עם 2 פרוסות לחם ו-2 כפות טחינה