לדיאטנית ולמי שיודע

שלום רב אני בת 37 גובה 160 משקל 68.מנסה לעשות דיאטה אולם ללא הצלחה יתירה . לאחרונה שמעתי ששלושים דקות הליכה ביום באופן קבוע יכולים להוריד במשקל גם ללא שינוי הרגלי האכילה . האם זה נכון ? וכמה אפשר להוריד בדרך זו . תודה למי שיכול לעזור . רונית .

היי רונית!!! אני עושה במשך כל יום 45 דקות הליכה ואני לא חושבת שתרדי באופן משמעותי בלי שינוי הרגלי הליכה אולי קצת !!אבל מה שאני בטוחה זה שזה מאוד טוב ויעלה לך את הרצון להרזות וזה גם מזרז את חילוף החומרים בגוף!!

פעילות גופנית חשובה מאד להרזיה אולם בלי שינוי תזונתי הירידה במשקל לא תהייה משמעותית. אם את מוכנה להתאזר בהרבה סבלנות יש סיכוי שהליכה של חצי שעה תעזור לך לרזות אבל מעט ולאט מאד. אבל משקלך לא גבוה במיוחד אם תרדי 6 קג תגיעי למשקל סביר מאד. לדעתי זה יכול לקחת בערך שנה עד שנה וחצי בעזרת ההליכה. כמובן שאני לא יכול להתחייב.