חלבונים

שלום רב, אני מתאמן בחדר כושר כמה שנים, 3 פעמים בשבוע שעה כל אימון ומרים גם מישקולות. לא ראיתי שינויים דרמטים עם השרירים. סיפרו לי אנשים בחדר כושר שהם לוקחים אבקת חלבון והם ראו תוצאות מהירות. רציתי להתייעץ האם חטיף שמכיל חלבון באחוז גבוה יכול לתת אותו אפקט. מה הסיכונים בלקיחת אבקת חלבון או חטיף חלבון. אכלתי שימורי טונה במיים, אבל הזהירו אותי שיש שם כספית ומסוכן לאכול מינון גבוה מידי ניסיתי גם את יוגה 5 אחוז. אשמח לקבל ממך עזרה

שלום, אם אתה רוצה לבנות שרירים חובה עלך לקבל יעוץ תזונתי לשם כך. היום יש ידע רב על השפעה תזונתית ולא רק של חלבון על בניית שריר. זה תחום התמחות יחודי שאני לא מתמצאת בו. אני מציע לך לפנות לפורום של אימון מי שעונה שם הוא גם מומחה לתזונת ספורטאים.