צמחונות

אני צמחונית כבר 10 שנים, לפני חצי שנה התחלתי ליטול כדורי B12 עכשיו מסתבר שרמת הברזל שלי נמוכה מאוד, רופאתי רשמה לי ברזל, הייתי רוצה לדעת אם יש דרך אחרת להעלות את הברזל באמצעות מזון מסוים ולהימנע מעוד כדורים.

מיטל שלום, ראשית אני מציע לך להימנע ממזון המשבש את ספיגת הברזל כמו: קפה, תה , קקאו ומוצריו וסוכרים פשוטים. להוסיף לתזונה: ביצה אורגנית, ירקות ירוקים, מיץ ירקות, פירות יבשים (בעיקר תאנים) שומשום טחון, טחינה, שקדים ואגוזים. 1-2 כפיות מולסה. כדור "ברזל עדין" של סולגר. אין לו תופעות לוואי שיש לברזל שהרופאים נותנים. בהצלחה צביקה