בולמוס אכילה שבוע לפני המחזור

שלום! כל חודש ,שבוע לפני המחזור אני נתקפת בבולמוס אכילה של יום ואוכלת כפול מביום רגיל= הווה אומר 2200 קלוריות.האם ניתן לקזז את ה1100 הקלוריות המיותרות שאכלתי למחרת?..או לאכול במשך שבוע 200 קלוריות פחות? האם זה יעזור?..או להגביר את הפעילות הגופנית במשך השבוע ולאכול רגיל? אשמח לתשובה.תודה:)

אני לא בעד קיזוזים ,זה כאלו עשית משהו רע ועכשיו עליך להענש. את עושה בולמוס כי יש לך צורך בזה. לפני מחזור נוצר חוסר איזון תזונתי וגם רגשי נפשי ,והרבה נשים חוות בולמוסי אכילה. מומלץ - לקחת ויטמנים מסוג b6 צינק ושמן נר הלילה. כמו כן להמנע לגמרה מסוכרים ולאכל ארוחות עשירות בפחממות מורכבות וסיבים. ללמוד לסלוח לעצמך ולאהוב. הכי חשוב.