כיצד ניתן לעלות במישקל (סתם לאכול זה לא עובד!!)

יש לי מראה רזה וזה מאוד מציק לי רציתי לדעת כיצד ניתן לעלות במישקל מה לאכול וכ"ו בתודה מראש...

שלום רונן, אם תדפדף בפורום הזה תראה שפנו לכאן בעבר המון בחורים עם אותה הבעייה. כדי לקבל ייעוץ רציני, שמתאים במיוחד לך, כדאי שתיגש לייעוץ אצל דיאטנית קופ"ח. אם אתה בגיל ההתבגרות כדאי שתבקש הפנייה מרופא המשפחה לדיאטנית ילדים. צריך לבדוק עד כמה המשקל שלך מתאים לגובה, האם ניתן להעשיר את התפריט היומי שלך בקלוריות , והאם אוכל יספיק או שיש צורך בתכשירים עתירי קלוריות, עליהם תמליץ לך הדיאטנית. בינתיים, נסה להוסיף לתפריט שלך מאכלים שלא יכבידו על הקיבה אבל הם עשירים מאד בקלוריות, הכוונה לפיצוחים ופירות יבשים. בנוסף, אני ממליצ לחפש בפורום בנושא "עלייה במשקל". בתיאבון ובהצלחה !

אני גבוה ורזה רוצה לעלות במישקל מה אינ אמור לעשות