חשוב

שמי עמישי אני בן 15 שוקל 58 ק"ג וגובה 1.70 מ' ו 9% שומן רציתי לדעת אם זה הרבה אחוזי שומן? עוד רציתי לדעת למה שאני אוכל 1000 קלוריות ביום אני עולה באחוזי שומן יש לציין שאני עשיתי דיאטה לפני כחצי שנה בה ירדתי 10 ק"ג ועוד יש לציין שאני עושה כל יום ריצה של חצי שעה במהירות 12.5 קמ"ש. אם תענו על שאלה זו אני ישמח מאוד תודה עמישי נ.ב הפנתי את שאלה זו לפורום הספורט אך הוא הפנה אותי לכאן.

שלום עמישי, חבל לי שבחור בגילך מעסיק את עצמו בשאלות כ ל - כ ך לא חשובות. מדוע אתה חייב לדעת כמה אחוזי שומן מכיל גופך? לפי הנתונים שמסרת לי המשקל מתאים לגובה ויכול להגיע גם ל- 70 ק"ג ועדיין לא תימצא בעודף משקל. לעומת זאת - מספר הקלוריות שאתה צורך ליום (או שאתה חושב שאתה צורך ליום) הוא נמוך מאד וכלל לא מתאים לבחור בן 15, ועוד אחד שעוסק בספורט. אם אחוזי השומן עלו ברגע ש"עברת" את כמות הקלוריות - כנראה שאלה אחוזי השומן המתאימים לגוף שלך , וכמן שאין משקל אחד שמתאים לגובה, כך גם אין מספר מדוייק של אחוזי שומן שהוא היחי שמתאים לך. היה כדאי שתשאל את עצמך - מדוע אתה עוסק בספורט? האם זה מהנה ותורם לך משהו או שהפעילות בשבילך היא הכרח ומטרד מעיק? ברגע שהספורט מפסיק להיות הנאה - חבל להקדיש לו זמן ולהשקיע בו אנרגיה מיותרת. כנ"ל לגבי האוכל - אחת מההנאות הגדולות של החיים ! ברגע שמתחילים לספור, לשקול ולחשב את האוכל - נעלמת ההנאה, לא? יש בחיים דברים הרבה יותר מהנים וחשובים מאשר ספירת קלוריות ובדיקות אחוזי שומן. אם באמת חשוב לך לשמור על בריאות טובה ולקבל מהמזון את כל מה שהגוף זקוק לו - אתה מוזמן לפנות לרואפ המשפחה שלך ולבקש ממנו הפנייה לדיאטנית ילדים ובני נוער שעובדת בקופה. מותר לך לבקש את ההפנייה כדי לדעת כיצד לאכול נכון וחשוב שמישהו מקצועי ורציני יענה לך על כל השאלות. יש עוד דרכים להתייחס לגוף שלנו ולהעריך את עצמנו חוץ מאשר לבדוק אחוזי שומן - עדיף שתתרכז בכל התכונות הטובות שלך, שבזכותן גם אנשים אחרים אוהבים ומעריכים אותך. המון הצלחה ובריאות !