תזונה בהריון

אני בהריון (מתחילה שמיני) ןכמעט שלא אוכלת בכלל בשר (פעם בשבועייים), לא אוכלת דגים ולא סויה. אילו ויטמינים אני מפספסת ואילו תחליפים יש? האם כדאי לקחת ויטמינים? ואיזה? תודה מראש על התייחסות : )

שלום רוני, חבל שלא ציינת את העובדות הללו בפני הרופא שלך, כך שהוא היה יכול להפנות אותך מייד בתחילת ההריון לדיאטנית קלינית במסגרת הקופה, שתיתן לך ייעוץ תזונתי מקיף. אדם שמחליט להיות צמחוני חייב לאכול את התחליפים המתאימים מעולם הצומח, שהם בעיקר קטניות, למשל סויה. ללא בשרים וללא סויה הגוף שלך מפסיד חלבונים במזון (זהו אחד משלושת אבות המזון ולא "סתם" ויטמין!). המעט שתוכלי לעשות עכשיו הוא להתחיל לאכול כל יום ביצה אחת כדי לקבל מקור טוב לחלבון מהמזון. רכיבים נוספים שעלולים להימצא בחסר אצלך הם: מינרלים - ברזל, אבץ ומגנזיום. לגבי הברזל - עלייך לבצע בדיקות דם ואם יש חוסר, לקחת תכשירי ברזל בכדורים. ויטמינים - בעיקר ויטמין B12 , שנמצא רק במזון מהחי. גם אותו אפשר לגלות בבדיקת דם. יש אפשרות להתחיל לקחת כדור של מולטיויטמינים מיוחד להריון. קיימים מספר סוגים בשוק וכדאי שתתייעצי לגביהם עם הרופא או הדיאטנית בקופ"ח. עוד לא מאוחר - טפלי בעצמך ובתינוקך כמו שצריך ובקשי יעוץ תזונתי מיידי ! בהצלחה.