השמנה

לפני כחצי שנה התחלתי מסגרת לימודים בחו"ל. במשך פרק הזמן הזה העלתי במשקלי כשישה קילוגרם. יש לציין כי מעולם לא היתה לי בעית השמנה ומאז ומעולם הייתי מתחת למשקל הממוצע לגובהי. כיום אני שוקלת כ- 54 ק"ג בעוד שגובהי כ- 1.63 מ'. אני יודעת שאני לא שמנה, אם כי התוספת במשקל מאד מציקה לי. איזו דיאטה (לא חמורה מידי) ניתן לעשות כדי להוריד את הקילוגרמים העודפים?

שלום קרולין, מאחר ואינך צריכה להוריד הרבה, מומלץ עוד לפני שחושבים על האוכל - להתחיל בפעילות גופנית מסודרת. ברגע שמוסיפים פעילות סדירה, לפחות 3 פעמים בשבוע, אפשר לראות תוצאות (לפחות אצל מי שעדיין לא עשה דיאטות ומעולם לא ניסה להוריד במשקל...). לפרטים נוספים על סוג הפעילות - ניתן לפנות לפורום הפעילות הגופנית שלנו. לגבי התזונה - אינני יכולה לעזור לך דרך המחשב מכיון שאין לי מספיק נתונים אישיים. אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם וכל אחד יושפע ממשהו אחר. עד שתגיעי לייעוץ מסודר נסי לראות האם התפריט שלך כולל הרבה מאכלים המכילים שומן או הרבה בצקים ודברי מאפה - ותתחילי לצמצמם את הכמויות . אסור לוותר לחלוטין על ארוחות ויש לאכול מינימום 3 ארוחות ביום. לא לשכוח - בד"כ משמינים לא מהארוחות אלא ממה שקורה בין הארוחות... בהצלחה !