דיאטה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום רב, שמחתי לקרוא את עצותייך לגבי הפסח. ברצוני לדעת האם תוכלי לתת לי דיאטה לגיל 50 כדי שאוכל לרזות? לצערי הק"ג מסרבים לרדת. תודה רבה לביאה
לביאה יקרה שלום רב, סליחה שאני שואלת, אבל להבא עדיף שתכתבי את הגובה והמשקל. אולי בכלל את לפי החישובים לא צריכה ויש לך בסה"כ מצבורי שומן? עדי
שלום לביאה עלית על בעיה כאובה: ככל שהשנים עוברות, חילוף החומרים יורד, מסת השריר קטנה, והתוצאה היא שאותה כמות קלוריות גורמת לעליה במשקל, במקום לשמירה על המשקל הקיים. אפשר להפחית את כמות האוכל ככל שהשנים עוברות. אולם... יש דרך יותר יעילה ויותר מהנה, והיא לעסוק בפעילות גופנית. התחילי בהדרגה, מהליכה פשוטה, לא מהירה מידי, למשך 20-30 דקות, מידי יום. עם הזמן הכושר יעלה, מסת השריר תעלה, ותוכלי להגביר את זמן ומהירות ההליכה, ולעבור לסוגים נוספים של פעילות גופנית. אם תוסיפי פעילות גופנית יומית לשגרת יומך כאורח חיים, לא תאלצי להאבק בקלוריות כל הזמן. אני מציעה לך גם לגשת לדיאטנית, פרטית או דרך קופת חולים. על מנת לבנות לך דיאטה טובה שתתאים לך, יש צורך בפגישה והיכרות עם אורח חייך.
מנהל פורום תזונה טבעית
