סיבים - דחוף מאוד
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
עכב שימוש מסיבי במורפיום אני סובל מעצירות קטסטרופלית שהפתרון היחיד הוא חוקן בתדירות גבוהה (ואין דבר השנוא עלי יותר...) אולי תוכלו להמליץ לי על תזונה המכילה הרבה סיבים רשימת מאכלים מומלצים וכו. בתודה מראש
שלום מורפיום אם העצירות שלך נובעת ממחלה כלשהי הקשורה בתפקוד המעיים או מהשפעת המורפיום עצמו, לא בטוח שסיבים יעזרו. אבל, אפשר לנסות. מקורות טובים לסיבים הם: סובין חיטה, מוצרי חיטה מלאה כמו לחם מלא, קוסקוס מלא , בורגול מלא וכד' (בחנויות טבע), אורז מלא, תירס. קטניות מכל הסוגים, כמו אפונה, עדשים, חומוס, פול, שעועית. ירקות כמו שעועית ירוקה, תרד, חסה, מלפפון עם הקליפה, חצילים וקישואים עם הקליפה. גם תפוחי אדמה ובטטות אפשר לאכול עם הקליפה, ביחוד אם הם אפויים. פירות מכל הסוגים, אם הקליפה אכילה, רצוי לאכול אותה ולא לקלף (תפוחים, אגסים). חשוב מאד, אם אתה מקפיד על תזונה עשירה בסיבים, לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום. אכילת כמות סיבים גדולה בלי שתיה מספקת תגרום לעצירות עוד יותר מאשר קודם. קיימים בשוק מוצרים שונים שמיועדים לשמש כתוספת סיבים, למשל דייסיבית. אפשר להוסיף אותם לתפריט. אך לדעתי המקורות הטבעיים עדיפים.
אוקיי נפלא אני אנסה תוספים לתזונה ואקפיד על שתייה !!! מקור העצירות הוא מהמורפיום - האם יש פתרונות נוספים?
מנהל פורום תזונה טבעית
