עלייה במשקל

ירדתי 40 קילו ועליתי לאחרונה10 אני מנסה בכל כוחי לא לעלות ואף להוריד את מה שהעליתי אני מגלה שמאד קשה ואני די לחוצה ומפחדת לעלות הכל בחזרה מה עלי לעשות??

לרויטל שלום, הנתונים שאת נתת קצת לא מספקים: האם עשית את הדיאטה תחת פיקוח? לא דיאטת כאסח וכו'? גובה ומשקל? עדי

שלום רויטל שמחתי לקרוא את שאלתך, כי רוב האנשים מתעוררים רק אחרי שעלו הכל בחזרה. אצלך יש עוד סיכוי להציל חלק מההישג, אם תתפסי את עצמך עכשיו בידיים. שני דברים מיידיים שעלייך לעשות הוא לקבוע תור אצל דיאטנית, ולהתחיל או להגביר פעילות גופנית מידי יום. קבעי לעצמך מועד יומי ששום דבר אחר לא יאפיל עליו, והקדישי לפחות חצי שעה ביום להליכה, שחיה, מחול אירובי, אפילו תרגילי התעמלות לחלקי גוף שונים בסלון. הפעילות הגופנית לא רק מעלה את חילוף החומרים שלך, היא גם מורידה תאבון בדרך כלל. מאחר וירדת 40 ק"ג את בטח כבר יודעת באילו מזונות יש המון קלוריות ובאילו לא, לכן לא אלאה אותך בתחום זה. כשמתחילים לעלות די קשה לעצור את העליה, צריך החלטה אמיצה והרבה כוח רצון. התעוררת בזמן, אני שמחה בשבילך. בהצלחה.