הריון ודיאטה

יש לי נטייה להשמנה מגיל 12 אני עושה דיאטות ונאבקת בשומן מה עושים בהריון?

שלום מזי לעושי הדיאטה הכרוניים יש בעיה : הם לא יודעים לאכול בצורה מאוזנת ונורמלית. הם יודעים או להיות בדיאטה או לזלול ולהחזיר את המשקל בחזרה. לפעמים צריך לעצור רגע את המעגל הזה של הרזיה והשמנה מחדש, ולהזכר מחדש באכילה "רגילה". ההריון שלך הוא הזדמנות פז בשבילך לעשות זאת. בהריון אסור לעשות דיאטה, כי תוצרי הלואי שנוצרים בחילוף החומרים בגוף עלולים להזיק לעובר. יחד עם זאת גם לא כדאי לזלול ממתקים , כי צריך לשמור על רמת הסוכר , להמנע מבצקות ועוד מרעין בישין . אז זו ההזדמנות לאכול בצורה מאוזנת: ירקות, פירות, וגם לחם, בשר, גבינות, קצת אגוזים, דגים, אוכל רגיל. גשי לדיאטנית, ובקשי תפריט מאוזן שמתאים להריון. יחד תוכלו לחשב את כמות הקלוריות הדרושה לך כדי לא להשמין ולא לרזות במהלך ההריון (כמובן שמשקלך יעלה, הכוונה שלא תשארי שמנה יותר לאחר הלידה), ותבנו תפריט מאוזן ובריא עבורך. שיהיה במזל טוב.