דיאטה

אני נוהגת להציץ בשאלות ובתשובות ושאלה אחת סיקרנה אותי מאד ואף תשובתך על הספר של סוזן עצרו את הטרוף אני כל כך רציתי ליישם את השיטה וחבל שאין תפריט אחד לפחות על מנת לכוון את מי שמעוניין לבצע את הדיאטה אולי תוכלי לתת לי דוגמא ליום או יומיים לאכילה על פי הספר, אני אודה לך מאד ואני בטוחה שיש עוד שירצו לדעת כמוני תודה .

שלום אלינור כל הרעיון בדיאטה של סוזן פאוטר הוא שאת יכולה לאכול כל מה שאת רוצה, בכל זמן שאת רוצה ובכל כמות שאת רוצה. הכלל היחידי שאת חייבת לשמור עליו הוא הכלל של הגבלת השומן, כפי שכבר כתבתי קודם. לכן נראה לי לא לעניין לכתוב תפריט , כי אני לא יודעת מה את אוהבת ומה את רגילה. אם הייתי עושה את הדיאטה הזו בעצמי , אני מניחה שהייתי אוכלת כך: בבוקר 2 פרוסות לחם עם גבינה 1/2% וירקות (זיתים אי אפשר, יותר מידי שומן) קפה עם סוכר וחלב 1% שומן ביניים: פרי, או לחם עם ריבה (בריבה אין שומן) שתיה כלשהי , עם סוכר או בלי, לא משנה. צהריים: חזה עוף ללא שומן או טונה במים או דג אחר מבושל ללא שומן אורז ללא שומן סלט ירקות עם כפית אחת שמן פרי או ביסקויט (לגבי ביסקויטים וקרקרים צריך לבדוק שהם עומדים בדרישת השומן) אחר הצהריים: יוגורט 1% שומן עם כפית סוכר וכפית קקאו (שוקולד שמן מידי) ערב: חביתה מ2 חלבוני ביצים (החלמונים שמנים מידי) סלט ירקות או ירק מבושל לחם ככל שבא לי , עם גבינה 1/2 אחוז גרגרי חומוס או שעועית לבנה ללא שומן (ממרח חומוס מאד שמן) כפי שאפשר לראות התפריט הזה סובל מעודף סוכר, אך לפי הדיאטה של סוזן פאוטר אין בעיה עם סוכר או עם לחם, רק עם השומן. ואנא אל תשכחי, חלק חשוב מאד בדיאטה הזו היא פעילות גופנית אינטנסיבית! בהצלחה