דיאטה

נירה שלום רב, אני נערה בגיל 20 אשר נמצאת במעגל הדיאטה כבר 3 שנים בערך. לאחרונה עליתי כ 8 ק"ג,אשר לפני העלייה ירדתי באופן עצמאי כ-8 ק"ג. בימים אלו אני מנסה שוב פעם לרדת במישקל אך ללא הצלחה. אני עוסקת בספורט כ- 6 שעות שבועיות (חדר כושר)אך למרות המאמצים אין תוצאות. אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה עם חריגות פה ושם. לסיכום מישקלי הוא 73 ק"ג ואני 1.72 צימחונית כבר 10 שנים (גם ללא דגים)בקשר לצמחונות לא לקחתי מעולם תחליפים. אני אודה לך אם תוכלי לייעץ לי, ולעזור לי להפחית ממישקלי. תודה רבה וחג שמח. לירון

לירון שלום וחג שמח, המלצותיי: 1. ערכי רישום של מה שאת אוכלת!!!!!!!!!! 2. עסקי בפעילות גופנית שאת אוהבת. 3. זהי קשיים (היום ליל הסדר, אז החליטי שאת אוכלת מכל דבר כזית). 4. לכל מטרה ארוכת טווח יש מטרות ביניים. לזכור!!!!!!!! 5. חשוב להיות בפיקוח. עדי

לירון כתב/ה: > > נירה שלום רב, > אני נערה בגיל 20 אשר נמצאת במעגל הדיאטה כבר 3 שנים בערך. > לאחרונה עליתי כ 8 ק"ג,אשר לפני העלייה ירדתי > באופן עצמאי כ-8 ק"ג. > בימים אלו אני מנסה שוב פעם לרדת במישקל אך ללא הצלחה. > אני עוסקת בספורט כ- 6 שעות שבועיות (חדר כושר)אך למרות המאמצים > אין תוצאות. > אני משתדלת לשמור על תזונה נכונה עם חריגות פה ושם. > לסיכום מישקלי הוא 73 ק"ג ואני 1.72 צימחונית כבר 10 שנים (גם ללא > דגים)בקשר לצמחונות לא לקחתי מעולם תחליפים. > אני אודה לך אם תוכלי לייעץ לי, ולעזור לי להפחית ממישקלי. > תודה רבה וחג שמח. > לירון