אני שונאת את עצמי

אני בת 16 מטר 163 מישקל 74 אני לא יכולה לישמור על דיאטה כשאני בבית לא מיזמן אושפזתי בבית חולים (3ימים) ורזיתי 3 קילו עכשיו אני בבית ולא יכולה לעצור בלי לאכול אני מנסה לישמור על דיאטה אבל זה ממש לא יוצא לי. מה אני צריכה לעשות בשביל לשמור על דיאטה בבית ולא רק במקומות ציבוריים.

א. אולי תבלי יותר בחוץ ב. תנסי לאכול יותר פירות או ירקות ג, אם זה לא עוזר , נאכל היום כי מחר נמות בגלל שאוהבים לאכול לא צריך לשנוא את עצמנו, תעשי כושר גם זה מוריד קלרויות

אילנה שלום רב, מבלי לפסול את דבריו של איתן, ואף להוסיף עליהם, אוסיף לך מספר טיפים מניסיון חיי: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל זה מכניס אותך למצב של שליטה!!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת והתמידי בה!!! 3. זהי קשיים (אמרת שיותר קשה לך בבית, איזה חלק של היום? בפני אילו מאכלים יותר קשה לך?(. 4. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. לזכור זאת!!! 5. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. ועכשיו מספר מילים להורים של אילנה: 1. אילנה מודעת לבעיית השומן שלה. תתמכו בה!!!! לכלל ההורים: אם הילד לא רוצה לעשות דיאטה, חכו!!! מה בוער לכם???!!!! למה אתם מוכנים להרוס מערכת יחסים עם הילד בגלל כמה קילוגרמים???!!! 2. אם אחד מכם שמן, הסיכוי של הילד לצאת שמן הוא 50%. אם שניכם - יופי!!! הסיכוי של הילד לצאת שמן קופץ ל80%-!!!! וזה נובע משתי סיבות: א. גנטיקה - לא ניתן לעשות דבר. ב. הרגלים מהבית - כן ניתן לעשות. אתם לא יכולים להגיד לילד: "תאכל במטבח" בעוד אתם אוכלים בסלון!!! ילדים לומדים מחיקוי המבוגרים!!!! אם תאמצו הרגלים בריאים, גם הם יאמצו!!! 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!!! נכון, חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל ימי שישי (או מוצאי שבת, תלוי מי) יש מסיבות ובמסיבות יש פיתויים שלילדים אין את הכלים לעמוד מולם!!! 4.. הוחלט שרק אילנה מדיאטת? אל תשימו לה בורקס נוצץ ומריח מול העיניים ותאמרו: "אל תאכלי את זה!!!" אני, שאני בת 29 מרגישה נורא מסכנה שעושים לי את זה!!! על אחת כמה וכמה ילד!!!! בכלל, מי אמר שרק בצקים ואוכל מטוגן טעימים? שימו הרבה סלטים!!!! 5. מה שכתבתי בסע' 4 לעיל, תקף בייחוד היום. בברכת חג פסח כשר ושמח, עדי

שומרי משקל הוא עיקרון הנקודות ישנה רשימה ארוכה של מזונות שאת יכולה לאכול מחולקים לשישה חלקים. אני כרגע מבצעת את אותה שיטה מאוד מרוצה וממליצה, אמנם זאת לא ירידת בזק אך מלמדת אותך אכילה נכונה ובטוחה. כל הדיאטות המציעות ירידה מהירה לא מודות כי העליה מהירה עוד יותר אחריה. אז קחי המלצתי בחום. רדי בדיאטה מאוזנת, שתי המון מים והשתדלי ללכת 3 פעמים בשבוע. לי זה הולך (אחרי לידה) בהצלחה

הי אילנה, אני מאד ממליצה לך להיכנס למסגרת מקצועית שתתמוך בך כי נראה שאת צריכה הרבה תמיכה, גם תזונתית וגם רגשית-נפשית. את מוזמנת להגיע לקופ"ח, לדיאטנית ילדים ובני נוער, ולשתף אותה בכל מה שעובר עלייך כדי להרכיב ביחד תפריט מסודר והרגלי אכילה תקינים. מומלץ גם להיעזר בפסיכולוג/ית ילדים ובני נוער שתוכל לעזור לך להבין למה את "שונאת" את עצמך ולמה האוכל הוא נושא כ"כ בעייתי ורגיש אצלך- זה יכול לגרום לך להבין את עצמך הרבה יותר טוב ולכן אני ממליצה בחום על הטיפול ! אם את לא יודעת איך להגיע לטיפול כזה - תראי את תשובתי למישהו שאת סומכת עליו או שתשאלי את הדיאטנית שתגיעי אליה. כל רופא משפחה או רופא ילדים יוכל לתת לך הפנייה לדיאטנית במסגרת הקופה. המון הצלחה !