השמנה במהלך הריון

התחלתי את ההריון במשקל של 58 ק"ג. כרגע ארבעה חודשים אחרי הלידה אני במשקל 74 ק"ג. אני מיואשת מהירידה האיטית במשקל. ממליצים לי על ספורט אך בגלל הדיכאון בו אני שרוייה רגליי כבדות ואנני יכולה לעשות כל פעילות גופנית. עליי לציין כי לפני ההריון עסקתי המון בספורט ולא הייתה לי בעיה של השמנה . אין לי דיכאון אחרי לידה אני מאוד מרוצה בתינוק אך חשה רע עם גופי. האם יש למשהו המלצה כלשהי כיצד להכנס לנושא הספורט? וכמובן כיצד לחזור למשקלי הקודם.

שלום יעל - וקודם כל מזל טוב ! קצב הירידה במשקל משתנה מאד מאשה לאשה - אבל הוא אכן תלוי הרבה מאד בפעילות הגופנית. כדי להתחיל, נס לחשוב קודם כל על פעילות שתגרום לך הנאה. אין טעם להתעמל ולהרגיש שאת בעונש, למשל... אפשר להירשם לחוג או לחדר כושר, ש"יחזיקו אותך קצר" ויכניסו אותך למסגרת, אפשר לבדוק בסביבה הביתית אם יש מסלול נחמד להליכה או לקנות מכשיר ביתי - אבל זה דורש הרבה משמעת עצמית, ואפשר גם להתעמל עם עוד חברה או בן משפחה. פעילות אפקטיבית צריכה להימשך לפחות 30 דקות רצופות, לפחות 3 פעמים בשבוע. במקביל - את יכולה לפנות לדיאטנית כדי לעבוד איתה ביחד על הרגלי האכילה הנכונים ולמצוא את המסלול הנכון מבחינה תזונתית. הרבה הרבה הצלחה !