דיאטה

אני מתחתנת עוד חודשיים וקיבלתי דיאטה מרופא . הדיאטה מאד קשוחה ומטרתה לעזור לי להוריד לחתונה אני בת 26 שוקלת 78 הדיאטה מבוססת על חלבון בסה"כ ליום: רבע עוף, ביצה קשה, 100 גר גבינה חצי אחוז שומן ,ירקות, 75 גרם טונה וזה הכול. אני יודעת שלא בריא לאכול כל כך מעט אך זה למען החתונה ובמטרה להמשיך כך ולשמור על משקלי. שאלתי היא כמה אצליח להוריד בערך? הדיאטה בשילוב פעילות גופנית. כמה אני צריכה לשקול אם גובהי 1.64 ? תודה על תשובתך

אוסנת שלום, 1. אני לא רואה שילוב של פחמימות בדיאטה וזה חמור!!!! 2. קשה לדעת כמה את צריכה לרדת, כי צריך לראות את הגוף שלך. עדי

שלום אסנת משקלך הרצוי לפי גבהך הוא עד 67 ק"ג. כפי שאת כותבת, דיאטה כזו היא חריפה וקשה . אי אפשר לדעת כמה תרדי, כי זה תלוי בקצב חילוף החומרים שלך, כמה פעילות גופנית תעשי , ועוד גורמים. ברור לי שאת רוצה להגיע לחתונה חתיכה. אך אני מציעה לך בכל זאת למתן את הדיאטה, וזאת משתי סיבות:1. חתונה חתונה, אבל יש חיים אחרי החתונה. ובחיים האלה את תעלי כמו טיל את הכל בחזרה, ובדיאטה הבאה יהיה לך הרבה יותר קשה להוריד, כי לימדת את הגוף שלך להיות מאד חסכן בהוצאת קלוריות. 2. מבלי לרפות את ידייך, רוב הסיכויים שתישברי עם דיאטה כזאת. ואם תחשקי שיניים ותנעצי ציפרניים ותחזיקי מעמד חודשיים, תגיעי לחתונה שלך שבר כלי, עייפה ועצבנית ושונאת את כל העולם. לכן, אני מציעה לך להעמיד לעצמך יעד ריאלי של ירידה של עד קילוגרם בשבוע ולא יותר. זה 8 קילוגרם בחודשיים, משקל משמעותי מאד. אם תשלבי פעילות גופנית (שעה ביום) עם תפריט מאוזן של 1200 קלוריות , זאת משימה אפשרית שתוכלי לעמוד בה בלי להזיק לעצמך. מומלץ לקחת גם כדור מולטי ויטמין ומינרל כלשהו, כי בדרך כלל בדיאטה כזו את לא מקבלת את כל צרכי גופך. גם הדיאטה שאני ממליצה לך עליה היא לא קלה , אך לנוכח תאריך היעד וחשיבות האירוע, נראה לי ששווה להתאמץ באופן זמני. אם תמשיכי בפעילות הגופנית אחרי החתונה, יש סיכוי שלא תעלי בחזרה, או לפחות לא את הכל. ואז תוכלי להמשיך , אם תרצי, בדיאטה מתונה יותר, שתלמד אותך גם הרגלי חיים נכונים. שיהיה במזל טוב!