3 ק"ג מיותרים

הנני מעוניינת להוריד 3-4 ק"ג ממשקלי אני אוכלת מאוזן וגם מתעמלת 3 פעמים בשבוע ללא הועיל כיצד ניתן לזרז את התהליך ??

אירית, אולי משקלך תקין ואת לא צריכה להוריד ומה שמפריע לך זה מצבורי שומן? בודקים את זה ע"י נוסחה: המשקל: הגובה בריבוע. עדי

שלום אירית. לא כדאי שתכנסי למשטר דיאטה עבור 3 ק"ג. המלצתי לך : 1. הגבירי את רמת ההתעמלות, גם בתדירות וגם ברמת קושי. 2. נסי לצמצם בשומן : השתמשי בפחות שומן לבישול, הורידי מאכלים שמנים כמו עוגיות ועוגות, בשר שמן, ממרחים שמנים כמו מיונז, אבוקדו, סלט חומוס (כן!!). 3. הגבירי צריכה של ירקות ופירות. שלא תהיה ארוחה אחת אפילו בלי ירק כלשהו בתוכה. זה גם ישביע אותך , וגם ישפר את בריאותך. אם תעשי את כל אלה כחלק מאורח חייך ללא ספק תרזי. בהצלחה.