צמחונות והריון

שלום רב! אני בת 28 צמחונית כבר כמעט עשר שנים. לאחרונה החלטנו בעלי ואני להביא ילד לעולם. התחלתי ליטול טבליות פרנטל ושאלתי היא האם בתור צמחונית עלי ליטול ויטמינים נוספים בנוסף לכמות אשר נמצאת בטבליות הפרנטל כמו בי-12 , אבץ וכו... יש לציין כי תזונתי אינה מן המאוזנות , שיערי נושר ואני די רזה , אני אפילו חושבת שאני על גבול האנמיה. איך עלי להכין את גופי בצורה הטובה ביותר להריון הקרב?

שלום מיכל, כדי לענות לך ברצינות המסגרת הזו איננה ממצה ואיננה מתאימה. ברור מהתיאור שלך שיש לך חוסרים רציניים ביותר ויש לבצע הערכה תזונתית מדוייקת כדי לאבחן את החוסר ולתת השלמות תזונתיות. הייתי מציעה לך לפנות בדחיפות לייעוץ אצל דיאטנית (אפשר גם דרך הפניית רופא קופח") כדי לקבל תשובות מעמיקות יותר. בכל אופן, החוסרים השכיחים אצל הצמחונים שאינם מקפידים על תזונה מאוזנת הם ברזל, חלבון בעל ערך ביולוגי טוב, אבץ וויטמין B12 (שכמותו בפרנטל איננה מספיקה למי שיש לה חוסר). כדאי לבצע גם בדיקת דם לבדיקת מצב המאגרים בגוף. בינתיים, את מוזמנת ללחוץ על "חיפוש" ולחפש את כל התשובות בנושא צמחונות והריון (ויש כאן הרבה !). בהצלחה !