סידן וחלבון

שלום אני נערה בת 15 ורציתי לשאול כמה גרם חלבון וכמה גרם סידן אני צריכה לאכול ביום? תודה -ליטל

שלום ליטל, כמות החלבון שנערה בגיל 15 צריכה לאכול היא גרם אחד של חלבון לכל קילוגרם משקל גוף (בתנאי שהיא לא בעודף משקל גדול). כמות הסידן - 1300 מ"ג. בכל מקרה, את לא צריכה להתחיל לספור ולחשב כל גרם של רכיב תזונתי שאת אוכלת ביום. מה שצריך לעשות הוא לשמור על כללי התזונה הנכונה. אם מקפידים על כך - במילא הגוף מקבל בדיוק את מה שהוא צריך. כדי לדעת איך לנהוג את יכולה לפנות לדיאטנית קלינית, גם דרך קופ"ח (בקשי הפניית רופא). בהצלחה !