דיאטה

ערב טוב, אני בת 24 , גבהי 174 ס"מ , ומשקלי 54 ק"ג . ומצב בריאותי תקין! הנני מעוניינת לרדת כ 3-4 ק"ג. קראתי תשובות שלך לשאלות דומות, אך קשה לי לעקוב ולהקפיד באכילת מעט שומנים ויותר ירקות. כשאני משתדלת להקפיד אז אני רק עולה במשקל. הדרך הטובה בשבילי לרדת במשקל היא ע"י דיאטה מסודרת כתובה ומחולקת לפי צריכה יומית מפורטת. אודה לך אם תשלחי לי דיאטה מתאימה. בתודה מראש מיטל.

מיטל, נראה לי יותר שהבעיה שלך היא פסיכולוגית כי מבחינת משקל, המשקל נראה לי נמוך מידי לגובה. עדי

היי מיטל, במקרה נכנסתי ואני שמחה שראיתי ת'הודעה שלך. ואני שמחה להודיע לך(סתם) שאת: ל- א צ-ר-י-כ-ה ל-ה-ו-ר-י-ד ב-מ-ש-ק-ל !!!!! את שוקלת קצת...........מאוד. ורוצה לשמוע משהו, לפי הגובה שלך, את צריכה לשקול..........62, בדיוק. את מבינה? ואני רצינית. אני לא סתם אומרת כי אני יודעת באופן בדוק, ואם את אומרת שכשאת מקפידה אז את עולה במשקל, אז זה טוב, את צריכה לעלות במשקל, כי הוא נמוך, מאוד! ואני חושבת שזו גם בעיה פסיכולוגית, אם את מרגישה את זה אפילו קצת, כדאי שתלכי לטיפול, לא כדאי לחכות, אפילו לא מעט, מניסיון. תשמרי על עצמך, Jacki

מקובל לאמר שהגבול התחתון של טווח המשקל התקין הוא עשרה אחוז פחות מן המשקל האופטימלי . במקרה שלך - המשקל האופטימלי 62, טווח המשקל התקין 56 עד 68.

שלום מיטל, ראשית כל - במסגרת הפורום הזה לא נותנים דיאטות ולא שולחים דיאטות, ואם כבר קראת כמה תשובות שלי בפורום בוודאי הבנת מה דעתי על טיפול שנשלח בדואר... מעבר לכך- אני מקווה שנעזרת בתשובות הנבונות ששלחו לך הקוראים הנאמנים שלנו ונעזרת בטבלה שחיים שלח. אמנם הטבלאות בהן משתמשות הדיאטניות מעט שונות - אבל לא בהרבה. את יכולה גם לקרוא תשובה שנתתי בנושא מתאריך 22.02 ועוסקת בחישוב המשקל המתאים לגובה. בכל אופן,לפי כל טבלה, את לא נמצאת בעודף משקל, אפילו לא בעודף קטן ! יכול מאד להיות שהגוף שלך לא מסתדר עם המשקל הזערורי שהצבת לו ולכן את עולה במשקל כל פעם שאת "משתדלת להקפיד". אין צורך "לעשות דיאטה" אלא פשוט- להתחיל לשמור על כללים של תזונה נכונה שכוללים: אכילת 3 ארוחות מסודרות ביום עם מנות ביניים קטנות ביניהן ושום דבר אחר חוץ מזה, שתיית הרבה נוזלים, מיעוט באכילת דברי מאפה ומטוגנים, אכילה של ירקות לפחות פעם אחת ביום והגבלת אכילת ממתקים וחטיפים לפעם אחת ביום. בהצלחה ובתיאבון !