תעזרו לי!!!
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שמי מלי אני בכתה ט' אני שוקלת 86 קילו ואני מטר 72 הבעייה שלי היא שניסיתי כמה דיאטות אחת מהן הצליחה והשאר רק גרמו לי להשמין בדיאטה שהצלחתי הורדתי 10 ק"ג בשבוע עכשיו אני מקווה שתוכלו לתת לי תפריט נכון ושאני יוכל להרזות. תודה מראש מלי
מלי יקרה שלום רב, אני לא דיאטנית אלא בחורה עם נסיון חיים ואוכל להציע לך מס' טיפים והם: 1. רשמי מה שאת אוכלת!!!! זה מעצבן, אבל גורם לך לשליטה על מה שאת מכניסה לפה!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת, והתמידי בה!!!! 3.העדיפי מוצרים דלים בשומן ובסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים (איזה חלק של היום, אילו מאכלים?) 5. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי!!!!! 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח של דיאטנית / קבוצת תמיכה. ומספר מילים להורייך, ברשותך: 1. מלי פנתה בעצמה לפורום בבקשה לרזות וזה כשלעצמו מאוד מאוד חשוב. אם הילד לא רוצה לעשות דיאטה ורק להורים זה מפריע (השומן), על ההורים להניח לו לנפשו ולא להרוס מערכת יחסים בשביל כמה ק"ג. 2. האם אחד מכם שמן? אם כן, הסיכוי שהילד יוצא שמן הוא 50%. שניכם? יופי!!! הסיכוי קופץ ל80%-!!! וה משתי סיבות: א. גנטיקה - הרבה אין מה לעשות. ב. הרגלי אכילה לקויים - יש הרבה מה לעשות. אינכם יכולים להגיד לילד: "אתה תאכל ליד השולחן במטבח ", בעוד שאתם אוכלים בסלון ו/או ליד המקרר!!!! זה לא עובד!!!! ילדים לומדים מחיקוי ואתם מעבירים להם מסר כפול!!!! 3. לילדים הרבה יותר קשה לעשות דיאטה!!!! אמנם חילוף החומרים שלהם מהיר יותר, אבל יש מסיבות ביום שישי (או במוצאי שבת, תלוי למי) ובמסיבות האלה יש פיתויים שלילד קשה לעמוד בהם!!!! 4. הוחלט שרק מלי מדיאטת? אל תשימו לה דברים משמינים מול העיניים ותגידו: "אל תאכלי את זה". אני, שאני בת 29 מרגישה מסכנה שעושים לי את זה, אז על אחת כמה וכמה לה!!!! מי אמר שרק אוכל משמין טעים? שימו הרבה סלטים. 5. כל גרם שהיא יורדת, הרי זה מבורך. עדי
שלום מלי 10 ק"ג בשבוע זה הרבה מאד. קשה להתמיד בדיאטה כה חריפה. אני ממליצה לך לגשת לדיאטנית דרך קופת חולים, או לשומרי משקל,ולהתחיל בעזרתם דיאטת הרזיה מתונה שתלמד אותך גם אורח חיים נכון, ותאפשר לך לרדת וגם לשמור על הירידה לאורך זמן. חשוב שהדיאטה תהיה מלווה בתמיכה של קבוצה או של הדיאטנית, בתמיכה של בני משפחתך, וכמובן- פעילות גופנית יומיומית. הדרך הזו היא יותר איטית, אך היא היחידה שעובדת באמת. בהצלחה.
מנהל פורום תזונה טבעית
