ארוחת בוקר ו...שוקולד

לי יש שתי שאלות: א. האם קפה מעכב הרזיה או מזרז (נס קפה או קפה שחור ) ב. לעתים קרובות כאשר אני לא אוכלת א.בוקר ואוכלת רק צהריים ב שעה 4אח"צ, בצורה עקבית קורה לי מצב שבלילות אני פשוט מחסלת את כל הדברים המתוקים שיש לי בבית שוקולד בעיקר .. פשוט בלי שליטה....... האם יש קשר בין שני הדברים? בתודה מראש

לקפה עם סוכרזית אין משמעות קלורית עדיף לאכול 5 ארוחות ביום 3 שעות בין כל ארוחה מה לאכול תגיד לך הדיאטנית דברים מתוקים השתדלי להרחיק מהישג יד תודה שאול

לקפהללא ממתיק אין קלוריות, אבל יש אנשים שהקפה גורם להם לאצירת נוזלים, ואז יכול להיות עיכוב בירידה במשקל, גם אם השומן בגוף יפחת, אבל בדיאטה לאורך זמן, רואים ירידה במשקל. ב. כשאוכלים ארוחה אחת בלבד, הגוף מורעב, בעקבות הארוחה נוצרת תגובת שרשרת שבסופה, תחושת רעב מוגברת אחרי זמן קצר.. מה שרצוי זה לאכול ארוחות קטנות במשך היום, רצוי פחמימות מלאות כמו לחם חי , ופחות מזונות שמכילים סוכרים וקמח מעובד. כך המזון מתפרק לאט לאט בגוף ונותן תחושת שובע לאורך זמן. ואיןהתקפי רעב.

שלום עדי כפי שכבר כתבו שאול ורוז, בקפה עצמו אין קלוריות. הוא יכול לעזור בהרזיה, בתנאי שכמות הקלוריות היומית שלך קטנה ממה שאת באמת צריכה. במצב כזה קפה משחרר חומצות שומן מתאי השומן לזרם הדם. אם את עושה פעילות גופנית, אפילו קלה, כחצי שעה לאחר שתיית קפה, לגוף קל יותר לשרוף את השומן הזמין שהקפה שחרר לדם, וכך למעשה הוא עוזר לך לשרוף שומן. אולם אם את שותה קפה ורק יושבת לך במשרד, התוצאה היא עליה זמנית של רמת השומן בדם, וזה לא ממש רצוי וגם לא עוזר לירידה במשקל. המסקנה: אם תאכלי פחות מצרכייך וגם תעשי פעילות גופנית, עם ובלי קפה תרזי. הקפה יעזור קצת, אך רק בשילוב עם פעילות גופנית. לגבי השוקולד: את מגיעה הביתה מורעבת, ואוכלת פחות מידי במהלך היום. לא פלא שמגיעה השעה בה את מתנפלת על פחמימות זמינות בצורת שוקולד. לכן, אני ממליצה לך לחלק את המזון שלך ליותר ארוחות במהלך היום. אם את לא אוהבת לאכול בבוקר את לא חייבת, אבל לפחות תאכלי גם בערב ארוחה מסודרת, ואז אולי לא תזדקקי לשוקולד. בנוסף, אם החשק למתוק גובר עלייך, יש אפשרויות יותר "זולות" בקלוריות: פרי, מעדן חלב דיאט, גלידה דיאט, או אפילו שוקולד, בכמות קטנה של 4 קוביות. אם תהיי שבעה מארוחה, תוכלי לשלוט בעצמך טוב יותר. בהצלחה.