דיאטה מומלצת

שלום רב! האם תוכלי לייעץ לי על תפריט מומלץ בשבילי או להפנות אותי לאתר שכזה ? אני אפרט עליי כדי לסייע לך משקלי 61 ק"ג וגובהי 158 ס"מ תודה רבה

אם אין לחם אוכלים עוגות 0800 ביצה או טונה + 2 פרוסות לחם (25 גרם פרןסה) +כף טחינה או חצי אבוקדו קטן 1100 גביע יוגורט +פרי 1400 כריך גבינה (צפתית או בולגרית 5%) או כריך פסטרמה רזה+ 30 גרם אגוזים 1800 ארוחה עיקרית סלט ירקות +ירקות מבושלים+ 150 גרם בשר רזה או עוף או דג + פחממות מרוכבות המקבילות ל שתי פרוסות לחם ( 2100 יוגורט או דייסת קוואקר (כוס חלב + 3 כפות קוואקר) או 50 גרם אגוזים או שקדים + פרי עוגה פעם בחודש מלאפה בורקסים מקדונלד תשכחי תודה מארי אנטוואנט

מרי אנטואנט שלום, להבא עדיף שלא תציעי תפריט דרך המחשב. עדיף להפנות אותה לדיאטנית או לקבוצת תמיכה. עדי

מקי שלום רב, אני אמנם לא דיאטנית מוסמכת, וגם הדיאטנית צריכה לראות אותך כדי להתאים לך תפריט, אבל אוכל לייעץ לך במספר טיפים: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!! זה מעצבן, אבל גורם למצב של שליטה!!! 2. בחרי בפעילות גופנית איזו שאת אוהבת, והתמידי בה!!! 3. העדיפי מוצרים דלים בשומן וסוכר על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5.לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת!!!!! 6. חשוב לעבור את התהליך תחת פיקוח. עדי

שלום מקי לא כתבת את גילך, ובכל מקרה משקלך נמצא בטווח הרצוי לגבהך, כך שלא בטוח שאת/ה בכלל זקוק להרזיה. בכל מקרה, כדאי שתפנה לדיאטנית דרך קופת חולים, או לשומרי משקל, כדי לקבל תכנית דיאטה אחראית ומסודרת. אין טעם להתייחס לתפריטים קבועים, מה שמתאים לאחד לא מתאים לאחר. ועד אז, את/ה יכול להתחיל לעשות פעילות גופנית מידי יום. זה רק יזרז את התהליך ויגרום לך להרגיש יותר טוב. בהצלחה.

לד"ר אני בת 20 האם עדיין אני נמצאת בטווח המשקל לגילי?

לד"ר אני בת 20 האם עדיין אני נמצאת בטווח המשקל לגילי?