בוקר טוב

שלום שמי אסנת אני חדשה כאן. בת 28 ומתה מתה להוריד תשעה קילו. כיום אני שוקלת 69 ק"ג (עליתי 5 ק"ג בחודשיים האחרונים) ואני רוצה להגיע למשקל 60. זה המשקל שאני נראית ומרגישה הכי טוב - בלי שום קשר לטבלאות השונות. ברשותכם שתי שאלות: 1. האם זה גם פורום של תמיכה וליווי או רק של שאלות ותשובות ? (ואם לא אז מישהו מכיר פורום כזה?) 2. הרכבתי לעצמי דיאטה שמורכבת בעיקר מחלבונים: א. בוקר - סלט כרוב ועגבניה + גיל או שלי. ב. צהריים - סלט ירקות ענקי וחזה עוף על הגריל ג. ערב - שוב הסלט הנצחי (מזלי שאני מתה על ירקות לסוגיהם השונים) חביתה עם בצל ופטריות או כל מיני תוספות טעימות שכאלו על בסיס ירקות כמובן, וגבינות שאני מתבלת בעצמי עם פפריקה או שום או שאר תבלינים כדי לגוון את הטעם. בין לבין 2-3 פירות, 5 כוסות תה ירוק ובערך 2 ליטר מים (אני גם נורא אוהבת מים). קל לי בדיאטה הזו, ואני לא רעבה בכלל והאוכל מאוד טעים לי. השאלה היא האם זו דיאטה טובה שאפשר להוריד ממנה במשקל ? האם מספיק לשלב פחמימות - אורז למשל - פעם או פעמיים בשבוע בלבד בלי שאגרום לעצמי נזק. תודה וברכה, אסנת :)

גשי לרופא/ת המשפחה ואם יש הצדקה רפואית הכתובת הטובה ביותר היא הדיאטנית של קופת חולים מה שאני לא מציע לך לעשות זה לקנות "תכשירי פלא" בסופרפארם תודה שאול

שלום אוסנת - וברוכה הבאה ! בעיקרון הפורום נועד למתן תשובות על שאלות שונות בנושאי תזונה ובריאות, ולא לשם תמיכה ליורדים במשקל, למרות שאין שום מניעה לפתוח בשיחות שונות בנושא עם הגולשים ולקבל עצות ועידוד (כמו שקיבלת משאול, למשל). דפדפי קצת בפורום שלנו ואני בטוחה שתמצאי שאלות ותשובות רבות בנושא הדיאטות והירידה במשקל. ולגבי הדיאטה שאת מבצעת - כל עוד אינך מרגישה עייפות או חולשה או רעב - אין בעייה להמשיך במתכונת הזו אבל בהדרגה להעלות את כמות הפחמימות. להוסיף בהתחלה מעט פחמימות כמו שהצעת, פעמיים בשבוע, ולאחר מכן כל יום. את יכולה לנסות ולאכול פחמימות וחלבונים בנפרד - או ביחד, תלוי בהרגשתך לאחר האוכל, אבל כדי לדעת שאת נמצאת במעקב תזונתי רציני - הכי טוב באמת שתפני לדיאטנית (פרטית או דרך קופ"ח) כדי לדעת שאת בידיים טובות ! בהצלחה !