דיאטה כמובן

שלום, אני בת 29 גובה 166 ס"מ משקל 58-60 קילו. מבנה גופי צר. בעבר הייתי מה שכולם כינו "רזה מידי" (48 קילו) עד גיל 25, בגיל זה התחלתי להשמין בהתחלה זה היה נחמד אבל עכשיו זה מגוחך, ירכיים ובטן גדולות וכמובן צמיגים במותניים. האם יש לי סיכוי או דרך כלשהי לרזות. אינני רוצה להגיע למשקלי הקודם אך לרדת לפחות 5 קילו או "להשטיח" לפחות את מה שיש. נמצא גם שרמת הטריגליצרידים בדם שלי גבוהה מהרגיל ואני מכורה לקוקה-קולה... יש לך הצעות????

מירה, לפי החישובים את ממש לא צריכה לרדת!!! אם את רוצה לחטב את הגוף, זה משהו אחר. עדי

אבל זה הולך ביחד, לא?

שלום מירה, לפי כל מה שאת מתארת את צריכה ייעוץ תזונתי מסודר אצל דיאטנית קלינית (אפשר גם דרך קופ"ח בהפניית רופא). את תשובתי לגבי ההתמכרות לקולה את יכולה לקרוא בעמוד זה ולגבי הטריגליצרידים - יש מספר הנחיות תזונתיות שעליך למלא ושכנראה יעזרו לך גם בירידה במשקל. (לחצי על "חיפוש" והקלידי "טריגליצרידים" וכך תגיעי לשלל התשובות שענינו אני ונירה בנושא זה). בתור התחלה - כמובן שתוכלי לרדת אם תגבירי את מידת הפעילות הגופנית שאת מבצעת במשך השבוע. מינון התחלתי = 3 פעמים בשבוע כ- 45 דקות של פעילות רצופה (הליכה מהירה, שחייה, רכיבה על אופניים) . ניתן גם להתחיל בהתעמלות מחטבת שמשפרת את ההיקפים וגורמת לשימור ואף לבנייה של רקמת שריר. לעוד פרטים על הפעילות - את יכולה לשאול בפורום הפעילות שלנו. בהצלחה !