משקל

אני בת 20 גובה 1.68 ושוקלת 68 קילו . האם זה סביר? האם צריך דיאטה? מה המשקל האידיאלי עבורי?

שרון, כדי לדעת את זה החישוב הוא מאוד פשוט: המשקל : גובה בריבוע. עדי

שלום שרון בהנחה שמבנה הגוף שלך אינו שרירי במיוחד, טווח המשקל עבורך הוא בין 56 ל70.5 ק"ג. את נמצאת בטווח, ולכן לא בטוח שכדאי שתתחילי לרדת ולעלות , כי מן הסתם משקלך ילך ויעלה מדיאטה לדיאטה, כמו שקורה לרוב המתנסים בדיאטות. אם את מודאגת , אני מציעה לך : 1. להגביר את הפעילות הגופנית שלך. אפשר ללכת כשעה ביום (אפילו לא רצוף), לעלות במדרגות במקום במעלית, לרדת 2 תחנות קודם או לחנות רחוק, להרשם למכון כושר, לחוג ריקודי בטן או כל סוג אחר של ריקודים שמעניין אותך, ועוד המון אפשרויות. 2. להקפיד על אכילת ירקות בכל ארוחה, ופירות כפעמיים עד שלוש פעמים ביום. כך תבטיחי לעצמך מניעת חסרים , ותשבעי עם אוכל שיש בו מעט קלוריות יחסית. 3. הקפידי לשתות לפחות 8 כוסות ויותר של מים, תה וקפה ביום, כשהעדיפות הראשונה היא למים כמובן. שתיה קלה מכילה המון קלוריות, ושתיה דיאט לא בדיוק מומלצת בכמויות גדולות. אם תבצעי את ההצעות האלה, רוב הסיכויים שתשמרי על משקלך הנוכחי, ואף תרדי בהדרגה ובאיטיות מספר קילוגרמים, עד לרמת משקל שבה גופך מרגיש נוח. בהצלחה.