השמירה

שלום אני בת 12 ועשיתי כבר דיאטה הייתי במישקל 43 ועכשיו אני 38 בחודש האחרון עליתי קילו שזה אומר שאני עכשיו 39 . קשה לי מאוד לישמור על הדיאטה ואמי אומרת שזה הדבר הכי קשה , אני רואה את כול הבנות בכיתתי באות כול יום עם פיתה שקולד ורק אני כול הזמן עם לחם שחור. אני ילדה לא ממש פעילה אבל אני קבעתי עם אבי ש3 פעמים בשבוע נלך ברגל את גולדה שזה 4 קילומטר, וגם שכחתי וציין שגובהי הוא 35 סמ' ואני מאוד נמוכה לגילי חביי לכיתה ניראים לאומתי כאלה גדולים ויש רק ילדה אחת שהיא בגובה שלי, איך אני אוכל לישמור על הדיאטה. דרך אגב עוד חודש יש לי בת מיצווהואני ראיתי בחנות שימלה מקסימה ואני מתה לילבוש אותה, אבל אני לא יכולה כי רואים לי בה את כל הבטן האם את יכולה למליץ לי על מתכון שאני ארזה לפחות 3 או 2 קילו בחודש ואני אלך 3 פעמים ברגל 4 קילומטר? אני מקווה שתוכלי לענות על שאלותי הרבות . תודה רבה.

שלום הדר קודם כל על פי גובהך לא בטוח שאת צריכה לרדת במשקל. ייתכן שמבנה גופך מפריע לך , או שאת מעמידה מול עינייך מודל לא מציאותי, לא כולן יכולות להיות גבוהות ורזות. שנית, נושא מרכזי בגילך הוא ההתבגרות המינית. בנות בדרך כלל גובהות את רוב הגובה שלהן לפני המחזור הראשון, ואחר כך הן גובהות עוד מספר סנטימטרים עד גיל 18. אני ממליצה לך ללכת לבירור אצל רופא ילדים, או אצל אנדוקרינולוג, לבדוק אם יש סיבה כלשהי לגבהך הנמוך יחסית. דיאטת הרזיה בשלב זה של חייך היא אסורה בתכלית האיסור!!!!!!!!!!!! אם דווקא בעת הגביהה והגדילה המרכזיות שלך את עושה דיאטה וסובלת מחסרים באנרגיה, חלבונים, שומנים וויטמינים, ייתכן שהגדילה שלך נפגעת, וכבר לא תוכלי לתקן זאת לעולם. אז קודם כל- אל תעשי דיאטה. ההליכה עם אביך רצויה בהחלט, ואפילו עוד יותר טוב שתעשי מידי יום התעמלות כלשהי, כולל הליכה, שחיה בבריכה, מחול אירובי בבית או במסגרת חוגים, או כל פעילות אחרת שנראית לך מעניינת. על מנת לקבל הדרכה לתזונה מאוזנת ונבונה, שמתאימה לגילך, אנא פני לדיאטנית של קופת חולים, יש דיאטניות שמתמחות בילדים ונוער. בהצלחה. ובבקשה תראי את תשובתי גם להורייך.