הריון ומשקל
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
אני בתחילת הריון שני, שבוע 8, בהריון קודם (לפני שנתיים) עליתי כ- 20 ק"ג נשארתי מאז עם כ- 4 ק"ג מיותרים בהריון הנוכחי אני כבר עליתי כ- 2 ק"ג ומודאגת מאוד זה גורם לי לדכאון וחשש נוראי להיות שמנה מה אפשר לעשות? לפני ההריון הראשון היה משקלי נורמלי לחלוטין. אני לא סובלת מהקאות אך יש לי בחילות כמעט כל הזמן. תודה מראש הנואשת
שלום שני קודם כל מזל טוב. אפשר להבין את חששך, מאחר ויש נשים שעולות הרבה בהריון, וחלק מהעליה הזאת אכן נשאר עליהן גם לאחר הלידה. יחד עם זאת חשוב לדעת גם שהעליה הזו במשקל היא צו הטבע. אנחנו בנויות כך שנאגור שומן במהלך ההריון לצורך הנקה לאחר הלידה. ואכן, מי שמיניקה מרזה מהר יותר, כי התינוק "יונק" את מאגרי האנרגיה שהיא צברה. עוד דבר שכדאי לזכור הוא שלא כל עליה במשקל במהלך ההריון היא בשליטתנו. לעתים העליה נובעת מצבירת נוזלים, עצירות ארוכה, שינויים הורמונליים ועוד. בדרך כלל כל אלה נעלמים לאחר הלידה. הצד השני של המטבע הוא שלפעמים ההריון הוא תירוץ טוב לאכול את כל מה שלא אכלנו קודם לכן. אז שימי לב שהריון אינו רישיון לזלול, ההיפך הוא הנכון: דווקא בתקופת ההריון חשוב לאכול בצורה מאוזנת ומסודרת, כדי לספק את כל צרכי הגוף שלך ושל העובר המתפתח. אז יש מספר דברים שביכולתך לעשות : 1. אין צורך להכנס ללחץ, במקרה הכי גרוע תעשי דיאטה אחרי הלידה. 2. צרי קשר עם דיאטנית בקופת החולים שלך שמתמחה בתזונה של נשים הרות. יחד תוכלו לבנות תפריט שיכיל את כל מרכיבי התזונה ההכרחיים לך, בכמויות המתאימות לך. 3. לפעמים החשקים בתקופת ההריון חזקים מאיתנו. אם נורא בא לך משהו מתוק, שמרי על כמויות קטנות. אפשר לאכול 4 קוביות שוקולד, לא מוכרחים לגמור את כל החפיסה. 4. לאחר התייעצות עם רופאך, במידה והוא מאשר, את יכולה להשתמש בקלטות של התעמלות לנשים הרות ולאחר לידה, או להצטרף לקבוצה כזו באזור מגורייך, אם יש. אמנם לא תרזי מזה, אך תהיה לך הרגשה טובה יותר לגבי גופך, ויהיה לך פחות זמן וחשק לזלול. בהצלחה ושוב מזל טוב.
שלום שני קודם כל מזל טוב. אפשר להבין את חששך, מאחר ויש נשים שעולות הרבה בהריון, וחלק מהעליה הזאת אכן נשאר עליהן גם לאחר הלידה. יחד עם זאת חשוב לדעת גם שהעליה הזו במשקל היא צו הטבע. אנחנו בנויות כך שנאגור שומן במהלך ההריון לצורך הנקה לאחר הלידה. ואכן, מי שמיניקה מרזה מהר יותר, כי התינוק "יונק" את מאגרי האנרגיה שהיא צברה. עוד דבר שכדאי לזכור הוא שלא כל עליה במשקל במהלך ההריון היא בשליטתנו. לעתים העליה נובעת מצבירת נוזלים, עצירות ארוכה, שינויים הורמונליים ועוד. בדרך כלל כל אלה נעלמים לאחר הלידה. הצד השני של המטבע הוא שלפעמים ההריון הוא תירוץ טוב לאכול את כל מה שלא אכלנו קודם לכן. אז שימי לב שהריון אינו רישיון לזלול, ההיפך הוא הנכון: דווקא בתקופת ההריון חשוב לאכול בצורה מאוזנת ומסודרת, כדי לספק את כל צרכי הגוף שלך ושל העובר המתפתח. אז יש מספר דברים שביכולתך לעשות : 1. אין צורך להכנס ללחץ, במקרה הכי גרוע תעשי דיאטה אחרי הלידה. 2. צרי קשר עם דיאטנית בקופת החולים שלך שמתמחה בתזונה של נשים הרות. יחד תוכלו לבנות תפריט שיכיל את כל מרכיבי התזונה ההכרחיים לך, בכמויות המתאימות לך. 3. לפעמים החשקים בתקופת ההריון חזקים מאיתנו. אם נורא בא לך משהו מתוק, שמרי על כמויות קטנות. אפשר לאכול 4 קוביות שוקולד, לא מוכרחים לגמור את כל החפיסה. 4. לאחר התייעצות עם רופאך, במידה והוא מאשר, את יכולה להשתמש בקלטות של התעמלות לנשים הרות ולאחר לידה, או להצטרף לקבוצה כזו באזור מגורייך, אם יש. אמנם לא תרזי מזה, אך תהיה לך הרגשה טובה יותר לגבי גופך, ויהיה לך פחות זמן וחשק לזלול. בהצלחה ושוב מזל טוב.
אני באמצע חודש חמישי ועליתי כבר 8 קילו. האם הגזמתי?
שלום אני בשבוע ה-11 להריוני ואני שוקלת כרגע 48 קילו עליתי קילו מתחילת ההריון האם זה בסדר?
מנהל פורום תזונה טבעית
