אחוזי שומן ומשקל

שלום! אני בת 27, גובהי 1.75 מ' ואני שוקלת 65 ק"ג. לפי הטבלאות משקלי בטווח הנכון, אולם מבנה גופי רזה מאוד (פרקי ידיים דקיקים, רגליים רזות מאוד) , ויש לי ריכוזי שומן גדולים. בבדיקה שעברתי התברר כי אחוז השומן בגופי (שומן עורי) הוא 30% !!! והומלץ לי לרזות (למטרת בריאות, ולא רק אסתטיקה). שאלתי היא - כמה עלי לרזות, ואיך... ( כיום אני עוסקת בפעילות ספורטיבית אירובית ומקפידה על תזונה מאוזנת וכמעט ללא שומן )

שלום גלית לא הצלחתי להבין, אם את רזה וידייך ורגלייך רזות, היכן נמצאים מצבורי השומן הללו? גם לא ברור לי איזו בדיקה בדיוק עשית, ומי עשה אותה. הייתכן שמי שעשה אותה רצה שתתחילי דיאטה או תרשמי לחוג או למכון כושר שקשור אליו? אם הבדיקה לשומן תת עורי שעשית היא צביטה על ידי קליפר, אז מרכיב הטעות הוא עצום, ויש צורך לעשות בדיקה זו מספר פעמים, ועל ידי אדם מיומן בלבד, אחרת קשה מאד לקבל את מסקנות הבדיקה. במידה ואת מאמינה לבדיקה הזו, שנראית לי קצת מפוקפקת, המסקנה היא שאיכשהו יש לך באזור הבטן מצבור שומן גדול, ללא פרופורציה לשאר הגוף. מצב כזה אכן לא רצוי, והוא די נדיר אצל נשים צעירות. לצערי אין דרך להוריד שומן רק באזור מסויים בגוף, אפילו לא על ידי תרגילי התעמלות המכוונים לאזור הבעייתי. אם רוצים להפחית כמות שומן בגוף, צריך לעשות דיאטה ופעילות גופנית. במקרה שלך דיאטת הרזיה נראית לי מיותרת, כי אין לך עודף משקל. שמירה על דיאטה דלת שומן ועשירה בסיבים תמיד רצויה וחיובית. גם פעילות גופנית תמיד חיובית, ללא קשר למשקל הגוף. לכן, המשיכי לעשות מה שאת עושה עד כה, ובדקי שוב אם אכן יש אמת בבדיקה שעשית. בהצלחה.