תת משקל

אניבן 17 , 1.75 ושוקל רק 60 קילו למרות שאני אוכל הרבה אני עושה המון ספורט וקשה לי להעלות במשקל ואני נראה די רזה. רציתי לדעת אם יש איזה כדורים (לא אבקה) שאפשר לקחת שיש בהם קלוריות או חלבונים כדי שאני יעלה במשקל??

עומרי שלום, אני בטוחה שיש עכשיר הרבה קוראים שמאד מקנאים בך - אתה כנראה התברכת בקצב חילוף חומרים גבוה שגורם לך לשרוף במהירות את הקלוריות שאתה מכניס לגוף. קודם כל יש גורם תורשתי חזק בעניין , ואם יש במשפחה נטייה למבנה גוף רזה - תצטרך "לעבוד" מאד קשה כדי להשיג תוצאות, אם בכלל... אם אתה אוכל מכל קבוצות המזון (פירות, ירקות, בשרים, מוצרי חלב ועוד) אין לך צורך בכדורי ויטמינים למיניהם. כדי לדעת האם אתה יכול לקחת תוסף חלבוני (שקיים בד"כ באבקה, מה לעשות) יש לבדוק כמה קלוריות וחלבון אתה צורך ביום כדי לוודא שלא תקבל יותר מדי חלבון ותעמיס על הכליות והכבד. כדאי שתתייעץ אם דיאטן/נית או מדריך חדר כושר מוסמך ואל תשכח ליידע אותם בקשר למצבך הבריאותי. בינתיים נסה להעשיר את התפריט במזונות לא חלבוניים כמו פירות יבשים וסוגי פיצוחים למיניהם (מאד משמין וגם לא מכביד על הקיבה). בהצלחה!