דיאטה מהירה בבקשה..

שלום! ברצוני שתעזרו לי אני בחורה בת 21 לפני 4 שנים בערך עשיתי דיאטה מסודרת ולבסוף חריפה וירדתי 17 קילו. גובהי 1.77 ושקלתי אז 67. כיום אני שוקלת 77 ואני ממש נאבקת כדי לרדת במשקל . אני פשוט חייבת חייבת לרזות אז אם למישהו יש איזו נוסת פלא מהירה אשמח לשמוע. תודה רבה מיכל

מיכל שלום: מהר לרדת ומהר לעלות ולהיפך אז: 1. רשמי כל מה שאת אוכלת!!!! 2. עסקי בפעילות גופנית. 3. העדיפי מוצרים דלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5.עדיף לעבור את כל התהליך תחת פיקוח. עדי

שלום מיכל על פי גובהך משקלך הרצוי נע בין 63 ל75 ק"ג. את לא בעודף משקל נוראי לפי מידע זה. כפי שראית מנסיונך , כשיורדים מהר גם עולים מהר. כדי להוריד מספר קילוגרמים עדיף בעיני שלא תיכנסי שוב למעגל של דיאטה חריפה והשמנה שוב ושוב, זה גם לא בריא וגם תגיעי למשקלים שלא ידעת שאת יכולה להגיע אליהם. עצתי לך: 1. התחילי והקפידי לבצע פעילות גופנית מידי יום: הליכה, שחיה, מחול אירובי, טניס, סקווש, ריקודי בטן, כל דבר שמוצא חן בעינייך. חצי שעה לפחות ביום. 2. בכל ארוחה שאת אוכלת (כל ארוחה!) חייב להיות ירק או מנת ירקות . אפילו אם זה מלפפון ליד הפרוסה או גזר בארוחת עשר. 3. אכלי לפחות 3 מנות פרי ביום (למשל תפוח, כוס דובדבנים, כוס וחצי קוביות מלון או אבטיח) 4. נסי להגביל צריכת ממתקים , עוגות ועוגיות, למשל למנה אחת ביום (למשל חטיף שוקולד אחד ביום). 5. אל תשתי שתיה ממותקת. נסי לשתות תה וקפה ללא המתקה, או עם ממתיק מלאכותי. שתיה קלה- שתי דיאט. אם תכניסי כללים אלה לאורח חייך ותתרגלי אליהם, תרדי במשקל לאט בלי קפיצות של השמנה חוזרת, תהיי בריאה יותר ותרגישי טוב יותר. בהצלחה.