פרמידת המזון

שלום. אני אמורה להעביר בכיתה הרצאה על תזונת ילדים, רציתי לדעת האם פרמידת המזון היא תקפה גם לגבי ילדים (החל מיגל שלוש) ואם כן מהם הכמויות שהם צריכים לצרוך מכל קבוצה. שאלה נוספת היא מה כמות הקלוריות שילדים צריכים לצרוך בגילאים 3-7? תודה רבה מיה.

שלום מיה פירמידת המזון תקפה מגיל שנתיים ומעלה. עד גיל שנתיים התפריט כולל יותר שומנים ופחות ירקות . ילדים בגילאי 2-5 אמורים לקבל 100 קלוריות לק"ג משקל ליום. מגיל 6 עד גיל 10 אמורים לקבל 80 קלוריות לק"ג משקל ליום. על מנת לדעת כמה מנות עליהם לקבל מכל קבוצת מזון עליך לחשב את כמות הקלוריות היומית על פי משקלו של הילד, ועל פי היחסיות של הפירמידה לחשב את מספר המנות מכל קבוצה. במנה מקבוצת הדגנים יש כ70 קלוריות בקבוצת השומנים- 45 קלוריות בקבוצת החלבונים- 75 קלוריות קבוצת הירקות - 20 קלוריות קבוצת הפירות- 60 קלוריות קבוצת הממתקים- 40 קלוריות. בהצלחה.