השמנה בצבא

הצלחתי להוסיף במהלך שירותי הצבאי כ- 9 ק"ג. אני עדיין בצבא ונמאס לי להיות שמנה ומגעילה בעיני עצמי. אומנם אני משרתת קרוב לבית, אבל עובדת במשמרות וכל התורנויות והלחץ מבלגנים לי את היום. אין לי שיגרה ובטח שלא שיגרת אכילה. אני ישנה ביום, ישנה בלילה, ווללת הרבה. מה עושים???

שלום חתחת. את מתארת מצב שבו אכן קשה לשמור על שגרת אכילה נכונה. יחד עם זאת, עליה של 9 ק"ג מרמזת על כך שאת מעדיפה לזלול מזונות עתירי קלוריות (כמו כולנו), ואת זה אפשר לשנות גם בסדר יום משתנה . יש לך כמה אפשרויות פעולה: 1. החליטי חד משמעית עם עצמך שאת לא מכניסה לפה יותר מזונות שאת יודעת שהם משמינים. גם בצבא אפשר לבחור בין צ'יפס לבין אורז, או בין גבינה צהובה לגבינה 5%. בשקם אפשר לקנות קרטיב קרח או משקה דיאט, ולא ופלות , שוקולד או גלידות שמנת. עשי עם עצמך הסכם שאת מפסיקה את ההשתוללות, למרות הקשיים. 2. גשי לדיאטנית, דרך הצבא או דרך קופת חולים. ספרי לה בפירוט על סדר יומך במהלך השבוע, מה אפשרויות האכילה שיש לך, ונסו ביחד להגיע לתפריט הגיוני שתוכלי לעמוד בו. 3 .עשי פעילות גופנית! זה קשה למי שלא רגיל, וביחוד כשאי אפשר לקבוע זמן מסודר במהלך היום, אך עשי מאמץ! את יכולה להחליט למשל על חצי שעה לפני השינה, לא משנה מתי את הולכת לישון. זה יעזור לך לפרוק מתחים ולהרדם מהר יותר. או על חצי שעה אחרי הקימה מהשינה. פעילות גופנית מכל סוג שהוא תעזור לך לשלוט באכילה , תשפר את מצבך הגופני וגם את תחושת השליטה שלך במה שקורה לגופך. 4. את יכולה גם להקפיא את כל הנושא עד לסיום השירות הצבאי, במידה ושום דבר אחר לא הלך. אך אז תעמדי בפני בעיה כבדת משקל תרתי משמע. בהצלחה.