דיאטה - לבד זה פשוט לא הולך!!

אני בת 30 גובה 152 ושוקלת קרוב ל 85 ק"ג די נמאס לי כבר מדיאטות, תמיד ניסיתי לבד ירדתי קצת אבל תמיד עליתי ויותר. שאלתי - מאחר ואני נורא נורא ביישנית, לא הייתי רוצה לפנות לדיאטקנית של קופת חולים. אנשים מכירים אותי באיזור. אני יודעת שזו לא בושה, אבל מה לעשות - האופי שלי מגביל אותי. וזו גם סיבה שלא אלך לקבוצת תמיכה . מעדיפה להתמודד לבד. כיצד ניתן לבחור דיאטקנית? מה העלות של פגישות ? והתדירות? אודה לך על תשומת הלב, שנית

שנית שלום, כיוון שגם אני בקבוצת תמיכה, אני רק יכולה להגיד שזה עוזר להתגבר על הביישנות. כולם נמצאים באותה סירה. עד אז: 1. ערכי רישום מדוייק של מה שאת אוכלת!!!!! 2. עסקי בפעילות גופנית, שאת אוהבת והתמידי בה. 3. העדיפי מוצרים הדלים בסוכר ובשומן על פני אלו העשירים בהם. 4. זהי קשיים. 5. לכל מטרה ארוכת טווח, יש מטרות ביניים. זכרי זאת. 6. חשוב שתעברי את התהליך תחת פיקוח. שוב, אני אישית ממליצה ללכת לקבוצת תמיכה. כמו שאת אומרת, לבד זה קשה וביחד זה יותר קל. עדי

שלום לך.. אני בת 25 מגיל 14 עשיתי דיאטות משונות וקיצוניות ומעוד מזיקות!!! מאוד התביישתי בגוף שלי ולא ידעתי מה לעשות לאן ולמי לפנות? וכמוני כמוך...עשיתי דיאטות ושוב עליתי. לקחתי את עצמי בידיים והלכתי לדיאטנית ואח"כ לעוד אחת ולעוד אחת ולעוד כמה וגיליתי שאין ממש הבדל בינהן וכל מה שהן אמורו זה אותו הדבר. צריך פשוט כוח רצון אדיר בשביל להיצמד לדיאטות שהן נותנות. העצה שלי בשבילך לדיאטה נכונה ובטוחה היא אכילה של שש פעמים ביום בכמויות קטנות בהבדל של שעה וחצי עד שלוש בין כל ארוחה והליכה לא בהכרח מהירה כל יום כ45 דקות רצוף...אם את רוצה פירוט בתפריט שלחי לי לEMAIL... [email protected] בהצלחה לך...

שלום שנית אני קצת בבעיה עם התשובה לשאלתך... מצד אחד את מעידה בעצמך על כך שלבד זה פשוט לא הולך. מצד שני את מבטלת מראש כל אפשרות של לעשות את זה לא לבד. את מדברת לא רק על בעיית השמנה ודימוי גוף, אלא גם על ביישנות קיצונית. זה אומר שמשהו אצלך חייב להשתנות, או שתשארי מתוסכלת לנצח. ולהלן האפשרויות: 1. להשקיע אנרגיה לא בעוד דיאטה אחת שתיכשל, כי אם בלמידה כיצד לקבל את עצמך כפי שאת, היום, עם כל הקילוגרמים. אני ממליצה מאד על הספרים של ג'נין רות', ביחוד הספר breaking free from compulsive eating/ geneen roth , לא יודעת אם יש תרגום שלו בעברית כבר, אך היא מדברת הרבה על נושא זה, ובצורה משכנעת. את יכולה גם להעזר בעובד סוציאלי או פסיכולוג , דרך קופת חולים למשל. 2. למרות הביישנות ויחד איתה, בכל זאת לחפש קבוצת תמיכה. הרשי לעצמך להגיע לפגישות ורק להקשיב ולהכיר את האנשים, את לא חייבת לקפוץ למרכז הבמה בפגישה הראשונה. אולי אם יש לך חברה או קרוב משפחה עם בעיית השמנה, תוכלו ללכת ביחד, מה שבודאי יקל עלייך. 3. אם את הולכת (שוב) לדיאטנית, כדאי שתדעי שגם תפריט שדיאטנית נותנת לא מיועד לתקופת זמן ארוכה. גם כאן הכוונה היא לבצע מעקב ופגישות סדירות לאורך זמן, לא פגישות חד פעמיות. 4. את יכולה לעזוב את עניין הדיאטה לחלוטין, לאכול כמו שאת רוצה כמה שאת רוצה. אבל.....לעשות פעילות גופנית לפחות שעה ביום. את אפילו לא חייבת לצאת מהבית כדי לעשות זאת, אפשר לקנות קלטות התעמלות, יש התעמלות בערוץ הספורט, אפשר לקנות ספר כמו הספר של ג'יין פונדה ולבצע את התרגילים עם מוסיקה שאת אוהבת. אם את מחליטה להתחייב לדרך זו, תרגישי ותיראי הרבה יותר טוב, ולאט לאט גם הקילוגרמים ירדו. פעילות גופנית גם משאירה לך פחות זמן ופחות תאבון לזלילות חסרות מעצורים. מה שברור, זה שאין כל טעם שתתחילי שוב ושוב דיאטות שנידונו לכישלון מראש. הפסיקי את זה, את רק עושה לעצמך רע יותר ויותר. שיהיה בהצלחה, מקוה שנתתי לך רעיונות שיעזרו.

שלום לך.. אני בת 25 מגיל 14 עשיתי דיאטות משונות וקיצוניות ומעוד מזיקות!!! מאוד התביישתי בגוף שלי ולא ידעתי מה לעשות לאן ולמי לפנות? וכמוני כמוך...עשיתי דיאטות ושוב עליתי. לקחתי את עצמי בידיים והלכתי לדיאטנית ואח"כ לעוד אחת ולעוד אחת ולעוד כמה וגיליתי שאין ממש הבדל בינהן וכל מה שהן אמורו זה אותו הדבר. צריך פשוט כוח רצון אדיר בשביל להיצמד לדיאטות שהן נותנות. העצה שלי בשבילך לדיאטה נכונה ובטוחה היא אכילה של שש פעמים ביום בכמויות קטנות בהבדל של שעה וחצי עד שלוש בין כל ארוחה והליכה לא בהכרח מהירה כל יום כ45 דקות רצוף...אם את רוצה פירוט בתפריט שלחי לי לEMAIL... [email protected] בהצלחה לך...