הרזיה

השאלה הקלאסית : כיצד מורידים במשקל מבלי לרעוב כל היום ?

לבגדדי שלום, הלוואי שיכולתי לכתוב לך תשובה בשורה אחת אבל העניין הרבה יותר מורכב מזה. העיקרון הוא ללמוד איך לאכול לפי מספר קלוריות שיתאים לך אישית, בחלוקה נכונה של הקלוריות לאורך היום ושיכילו את כל אבות המזון והויטמינים הדרושים. תפריט מאוזן בשילוב עם פעילות גופנית של לפחות שעה , מינימום 3 פעמים בשבוע, אמור לתת תוצאה טובה של ירידה מתונה במשקל. (לא לשכוח את המילה מתונה!) לפציינטים שלי אני נוהגת לומר שלהרכיב תפריט זה כמו לתפור חליפה אישית - מה שישפיע על אדם אחד לא יעבוד על אחר, ומה שהצליח אצל השכנה או הדודה - לא חייב להצליח גם אצלכם. אין פיתרון אחד וההצלחה תלוייה במידת האחראיות שאתה תהיה מוכן לקחת על עצמך - לשנות הרגלי אכילה וללמוד כללים שישמשו אותך כל החיים זו דרך טובה יותר מאשר לאכול לפי תפריט כתוב שיימאס עליך לאחר שבוע. בהצלחה!