לרזות בקשה קשה?

אני רוצה לרזות, רזיתי כבר כ - 15 ק"ג והחזקתי במשקל זה כ 5.5 שנים, אבל בביקור שערכתי אצל משפחתי בחו"ל העלתי לצערי 7 קילו (בחודש)וכשחזרתי לארץ אל הצלחתי לצאת מהמעגל של האוכל וחזרתי למשקלי מלפני כ - 6 שנים. אני ורצה לרזות, ועם זאת קשה לי להכנס כרגע למשטר דיאטה, יותר נכון לזה שאומר לאכול 5 זיתים ו4 פתית. האם יש משהו שאפשר להכנס איתו למהלך החיים ולעד?

למשתוקקת שלום, נכון שעודף משקל מהווה גורם סיכון להרבה מחלות, אבל גם שינויים תכופים במשקל ("תסמונת היו-יו") גורמת לנזק שתוצאותיו יורגשו שנים רבות, אם לא לכל החיים. כל דיאטה שתעברי במהלך החיים - תגרום לדיאטה הבאה אחריה להימשך יותר זמן ולהשיג פחות תוצאות, כי הגוף שלנו לומד איך להסתדר עם הקצת שאנחנו נותנים לו. מאד ייתכן שתפריט של פתית וזיתים, שפעם גרם לך לרדת 5 ק"ג בשבוע, יגרום לך היום לרדת רק 2 ק"ג במשך אותה תקופה. השינוי צריך להיות קודם כל בגישה - לא לעשות "דיאטה" אלא ללמוד איך לאכול בתבונה. למצוא משקל הגיוני שנוכל "להחזיק" בו - נכון שלפעמים מדובר בהתפשרות, אבל צריך גם להכיר במגבלות של הגוף ולא לשגע אותו. צריך ללמוד להקשיב לאותות שהגוף משדר לנו, לדעת איך להנות מאוכל (לפעמים אנחנו שוכחים), לדעת להשלים גם עם הגוף שלנו ולקבל אותו באהבה (חשוב מאד!), להכיר את כללי התזונה הנכונה וללמוד איך ליישם אותם. זהו תהליך שלוקח זמן, אבל לטווח ארוך ההשפעות שלו על המשקל ובעיקר על הבריאות הן טובות לאין ארוך מההשפעה של דיאטות שונות ומשונות. צריך הרבה סבלנות אבל על תתייאשי ואל תשכחי שאוכל הוא אחת ההנאות הגדולות בחיים!