דיאטה

שלום נירה, ב- 17/5/01 יעצת לי לא לעשות דיאטה לא מבוקרת. ובכן לקחתי נשימה עמוקה ואני בדיאטה כבר שבוע וירדתי 1.5 ק"ג. אציין שזו פעם ראשונה שאני יורדת בכוחות עצמי. קבעתי תור לדיאטנית והא בעוד שבוע ועד אז אני מכינה רישומים של כל מה שאני עושה בהמלצת עדי מהפורום (דרך אגב תודה עדי). ובכן, התפריט היומי שלי הוא: 8:00 - נס קפה נטול קפאין + כפית סוכר. 9:00 - 50 גק' קורנפלקס רגיל. 13:00 - ארוחת צהריים מלאה (דוגמא: חזה עוף ברוטב עגבניות + אורז) סלט ירקות עם לימון. אני לא יכולה לוותר על פחית פפסי 14:00 - תה ירוק + כפית סוכר. 20:00 - תה ירוק + כפית סוכר. זה כל. אציין גם שבערב לעולם איני אוכלת כי קשה לי אח"כ בלילה (צרבות ובחילות). בצהריים אני חייבת או אורז או תפו"א בכדי לשבוע. ואני לא טיפוס של 6 ארוחות ביום. בכל אופן, אני לא רעבה וכל היום אני שותה מים (2 ליטר ליום) ומה שחשוב הוא שאני מרגישה מצויין שלא כמו בדיאטות קודמות שהרגשתי חולשה כללית. בשעה 21:00 בערב אני יוצאת עם חברה להליכה מהירה של שעה. מאוד אודה לך באם תאמרי לי שהתפריט בסדר.

יאן, כל הכבוד. עדי

שלום יאן משמח מאד לשמוע שאת מצליחה בתכנית מבוקרת ומאוזנת יחסית. קשה לי לענות לך כי אין לי נתונים גופניים שלך, וגם לא כמויות מדוייקות של מה שאכלת. אך , מספר הערות: 1. אם לא נוח לך לאכול בערב, זה בסדר גמור, אך אולי כדאי להוסיף אם כך ארוחה קטנה כלשהי לפני או אחרי הצהריים. 2. בולטים בחסרונם ירקות ופירות! הם חשובים כדי לא להביא לחסרים תזונתיים, והם גם משביעים ודלי קלוריות. הקפידי לכלול אותם בתפריט היומי שלך! 3. אני מקוה שהתפריט הזה משתנה לפעמים, אם לא כל יום. הכלל הראשון בתזונה נבונה הוא גיוון. השתדלי לגוון מידי יום את הארוחות שלך. כך תמנעי שעמום, וגם תמנעי חסרים תזונתיים. 4. נפלא שאת מקפידה על שתיה ועל פעילות גופנית. אלה המפתחות האמיתיים להצלחת תכנית הרזיה. המשיכי כך! בהצלחה רבה.